Вчені радять діабетикам дієту 5:2

Вчені з Університету Південної Австралії вважають, що харчування в режимі 5:2 для діабетиків нічим не гірше обмежень раціону по калорійності протягом 7 днів в тиждень.

У дослідженні взяли участь 137 дорослих австралійців з діабетом 2 типу. Середній вік учасників склав 60 років, а середній індекс маси тіла - 38, тобто всі вони страждали від ожиріння.

Одна група випробовуваних отримувала щодня урізаний раціон: жінки - 1200 ккал, а чоловіки - 1500 ккал. Друга група харчувалася в режимі 5:2, тобто п'ять днів на тиждень вони їли що завгодно в межах норм калорійності для середньостатистичної людини (2000 ккал для жінок і 2500 - для чоловіків), два дні (не підряд) - харчувалися по мінімуму: 500 ккал отримували жінки і 600 - чоловіки. Експеримент тривав 1 рік.

Виявилося, що учасникам з обох груп, по-перше, вдається таким чином контролювати рівень цукру в крові, а по-друге, успішно худнути. При цьому людям з групи, яка харчувалася в режимі 5:2, на думку вчених, було легше дотримуватися обмежень в їжі протягом усього двох днів, розкиданих по тижню, ніж людям і групи, де доводилося обмежувати себе щодня.

Тобто, вважають дослідники, ефективність обох режимів харчування доведена, але харчування в режимі 5:2 психологічно і фізіологічно простіше, а значить, у людини з діабетом більше шансів домогтися успіху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сирні кульки з овочами для дітей

Харчування | 14:00, 04.04.2026

Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необхідними мікроелементами.

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом для дітей

Харчування | 13:00, 04.04.2026

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом – справжня знахідка для шкільного перекусу. Вівсянка багата на клітковину, яка допомагає підтримувати енергію протягом усього дня, а мед – натуральний підсолоджувач, який додає не тільки солодкого смаку, але

Пиріг з лаваша, яблуками і корицею — лінивий рецепт

Харчування | 14:00, 03.04.2026

Пиріг з лаваша з яблуками та корицею формуємо в три шари, один із них — заливка з молока (або вершків) і яєць.

Куряча печінка по-французьки в духовці — рецепт

Харчування | 13:00, 03.04.2026

Куряча печінка по-французьки запікається в духовці під шапкою з моркви, цибулі й твердого сиру.

Який хліб не підвищує цукор у крові?

Харчування | 14:00, 02.04.2026

Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.

Швидкий шоколадний пиріг на сковороді: найпростіший рецепт

Харчування | 13:00, 02.04.2026

Домашній пиріг можна готувати з будь-якого практично тіста. А якщо приготувати дуже просте, з борошна, молока і какао, ви отримаєте ідеальну основу для швидкого і легкого пирога на скороводі.

Вівсянка на сніданок може нашкодити

Харчування | 08:30, 02.04.2026

Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.