Починати необхідно з харчових волокон, які уповільнюють процес травлення, надовго зберігаючи відчуття ситості в животі. Дослідження показують, що харчові волокна також збільшують кількість «здорових бактерій» в кишечнику, які посилають сигнали рецепторів інсуліну для регулювання рівня цукру в крові.
Багато волокон міститься в хлібі з висівками, коричневому рисі, зелених овочах і ягодах. Налягайте на сир, який швидко розщеплює і переробляється в енергію. Наприклад, таким ідеальним поєднанням буде сир і крекери разом з виноградом.
Уникаєте по можливості використання антибіотиків, які вкрай руйнівно впливають на бактерії в нашому кишечнику, але обов'язково вживайте ферментовані продукти, тобто ті, що пройшли через бродіння. До них можна віднести: квас, кефір і тому подібну їжу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Сир, харчування, Схуднення, їжа
Цікаво також:
Новини по темі
Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?
Харчування | 10:30, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?
Здоров'я | 08:30, 17.04.2024
Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток
Харчування | 14:00, 16.04.2024
Рецепт паски з шоколадними дропсами
Харчування | 13:00, 16.04.2024
Вагітні і гіпертоніки: Кому краще відмовитися від зеленого чаю?
Харчування | 12:10, 16.04.2024
6 корисних для здоров'я властивостей лимонної шкірки
Харчування | 08:30, 16.04.2024