Найкорисніші продукти для вагітних

Adoption
Date
  • 5861 Переглядів
depositphotos_13896171_m1.jpg

Які продукти вважаються найкориснішими для вагітних?




Риба. Лосось містить високоякісний білок і багатий жирними омега-3 кислотами, які корисні для серця і судин. У морській рибі міститься невелика кількість метилртуті. Ця речовина у великих кількостях може завдати шкоди формуванню нервової системи малюка. Щоб цього не відбувалося, досить вживати морську рибу в кількості не більше 340 г на тиждень.

М'ясо. Важливо розуміти, що краще вживати в їжу м'ясо без жиру. Воно, як і риба, є джерелом білка. Варто відмовитися від переробленого м'яса (фарш, ковбасні вироби, напівфабрикати з магазину) і віддавати перевагу свіжому м'ясу індички, яловичини або кролика.

Яйця. Це дуже корисний продукт, в одному яйці міститься всього 90 калорій. У яйцях міститься 12 вітамінів і мінералів, білок, холін, жирні омега-3 кислоти. Всі ці елементи позитивно впливають на формування плоду. У яйцях міститься натуральний холестерин у поєднанні з незначною кількістю насичених жирів. Якщо ваш рівень холестерину в нормі, то яйця ніяк не зможуть вплинути на нього. Цілком достатньо з'їдати 1 або 2 яйця в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли чекаєш двійню

Бобові. Квасоля, чечевиця, горох; бобові багаті рослинним білком і харчовими волокнами. Про важливість харчових волокон не всі знають. При вагітності сповільнюється робота шлунково-кишкового тракту, що може призвести до проблем зі стільцем. Поліпшити травлення допоможуть саме харчові волокна. У бобових міститься залізо, цинк, кальцій, тому вони не тільки найкорисніші продукти для вагітних, але дуже поживні.

Цільні злаки. До цих продуктів можна віднести вівсянку, цільнозерновий хліб, гречка, попкорн, перловка. Вони багаті харчовими волокнами, вітаміном Е і поживними речовинами, які захищають клітини від негативного впливу.

Молочні продукти, такі як ряжанка, кефір, йогурти багаті кальцієм, який так необхідний майбутній дитині і вагітній жінці, щоб кістки, волосся, нігті і зуби були міцними.

Горіхи. Ці дари природи цілком можна віднести до найбільш корисних продуктів для вагітних і не тільки для них. Вони багаті омега-з кислотами, необхідними для розвитку мозку, і вітаміном С. Жменя волоських горіхів може стати відмінним десертом у поєднанні з родзинками і медом, або ж горіхи можна додавати в салати.

Фрукти, овочі та зелень. Будь-які фармацевтичні вітаміни поступаються природним, які містяться у свіжих овочах, фруктах і зелені. Останні легко засвоюються організмом. До того ж, яскраві фрукти сприяють підвищенню настрою. А на пізніх термінах вагітності дитина в утробі мами вже здатна "розпізнавати" смак їжі. Так що цілком можливо, що згодом дитина буде із задоволенням їсти солодкі фрукти.

Найкорисніші продукти для вагітних - це ті, які багаті вітамінами, мінералами і викликають у жінки приємні відчуття, щодуже важливо під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, дитина, мама, жінка, харчування


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто спожив

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вест

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Білкову глазур із цукровою пудрою можна приготувати дуже легко і швидко. Ви в цьому переконаєтеся, коли зробите все за нашим рецептом.

Глазур з цукрової пудри для паски

Харчування | 14:00, 30.04.2024

Білкову глазур із цукровою пудрою можна приготувати дуже легко і швидко. Ви в цьому переконаєтеся, коли зробите все за нашим рецептом.

Ніжний кекс, що просто тане у роті, — те, що треба до чаювання! Його вершковий смак і ванільний аромат точно сподобаються всій родині.

Традиційний вершковий кекс, як у дитинстві

Харчування | 13:00, 30.04.2024

Ніжний кекс, що просто тане у роті, — те, що треба до чаювання! Його вершковий смак і ванільний аромат точно сподобаються всій родині.

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить зад

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: