
Вона притупляє апетит і дозволяє довше відчувати себе ситим. Клітковина поглинає воду в 4-6 разів більше власного об'єму і утворює в шлунку м'яку обволікальну масу, розтягує його стінки і створює відчуття ситості.
Це відбувається не тільки завдяки уповільненню процесу травлення. Клітковина також грає важливу роль у вивільненні холецистокініну - гормону, вироблюваного в тонкому кишечнику, який посилає головному мозку сигнал ситості.
Включити в раціон продукти, які містять достатню кількість клітковини, - один з найбільш ефективних методів корекції фігури. Додавання овочів в страву з рисом і макаронними виробами або додавання салату до печеної картоплі допомагає контролювати апетит, що вкрай важливо для всіх тих, хто худне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: клітковина, харчування, Схуднення, зайва вага, фігура, здоров'я

Цікаво також:
Новини по темі

Чи можна давати дитині сіль, цукор і фастфуд?
Дитяче харчування | 10:30, 25.07.2025

Дитина недоїдає: чи варто хвилюватися батькам?
Дитяче харчування | 09:30, 25.07.2025

Манники — ідеальні для сніданку і для солодкої перерви
Харчування | 06:20, 25.07.2025

Десерт для дітей зі згущеного молока і какао
Харчування | 14:00, 24.07.2025

Картопляні оладки з фаршем
Харчування | 12:10, 24.07.2025

Вживання солодкого і молочних продуктів перед сном збільшує ризик нічних жахіть
Здоров'я | 11:30, 24.07.2025

Рибні котлети з манкою
Харчування | 10:30, 24.07.2025