
Вона притупляє апетит і дозволяє довше відчувати себе ситим. Клітковина поглинає воду в 4-6 разів більше власного об'єму і утворює в шлунку м'яку обволікальну масу, розтягує його стінки і створює відчуття ситості.
Це відбувається не тільки завдяки уповільненню процесу травлення. Клітковина також грає важливу роль у вивільненні холецистокініну - гормону, вироблюваного в тонкому кишечнику, який посилає головному мозку сигнал ситості.
Включити в раціон продукти, які містять достатню кількість клітковини, - один з найбільш ефективних методів корекції фігури. Додавання овочів в страву з рисом і макаронними виробами або додавання салату до печеної картоплі допомагає контролювати апетит, що вкрай важливо для всіх тих, хто худне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: клітковина, харчування, Схуднення, зайва вага, фігура, здоров'я

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Чи шкідлива петрушка для вагітних?
Вагітність та пологи | 08:30, 15.05.2022

Як покращити травлення під час вагітності?
Вагітність та пологи | 23:00, 14.05.2022

Надлишок білка в раціоні дітей
Дитина | 21:00, 14.05.2022

Готуємо омлет із грибами та овочами
Харчування | 14:00, 14.05.2022

Готуємо сирний десерт з фруктами
Харчування | 02:30, 14.05.2022

Яка їжа є найкращою для 1-річної дитини?
Дитина | 01:30, 14.05.2022

Продукти, яких слід уникати під час спроби завагітніти
Вагітність та пологи | 19:00, 13.05.2022