Що таке хронохарчування і чим воно корисне?

Хронохарчування - це харчування строго за графіком, по тимчасових інтервалах. Виявляється, якщо вживати певні продукти в певний час, то можна спокійно схуднути. Цей факт був виявлений дієтологами Франції на основі довгих досліджень.

На сніданок в ідеалі слід їсти такі види і типи продуктів: яйця, будь-які каші, сир з хлібом або вершковим маслом - тобто повільні вуглеводи і жирні продукти. Наш організм повинен отримати зранку порцію «підзарядки», «паливо», і саме ці продукти і забезпечать надходження необхідних речовин в організм для запуску його роботи.

Для обіду оптимально вживати тваринні білки і крохмалисті овочі, в тому числі картопля. Ранкові ферменти все ще знаходяться в дії, тому можна з'їсти щось ситне і смачне.

Приблизно о 17:00 слід перекусити. Краще всього з'їсти жменю горіхів, сухофруктів або кілька фруктів, заправлених медом або йогурт.

Що стосується вечері, то тут потрібна безкалорійна їжа, наприклад, риба, морепродукти, овочі.

Отже, французькі дієтологи впевнені, що прийом їжі щодня в один і той же час дозволить поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту і позбутися зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с