Ознаки того, що тіло потребує вітамінів

Adoption
Date
  • 2386 Переглядів
Наш організм дуже розумна річ, якщо йому бракує, якоїсь речовини, вітаміну, мінералу, то він проявляє це зовнішніми ознаками. Значить потрібно змінювати раціон харчування.
5003_vitamini.jpg (30.99 Kb)


Судоми литок, стегон

Що потрібно: магній, кальцій і калій.

Часті судоми - прямий натяк, що вам не вистачає кальцію і магнію. Це, крім іншого, може статися, якщо ви важко і наполегливо тренуєтеся: мінерали у великих кількостях йдуть при посиленій пітливості. Їжте більше бананів, мигдалю, фундука, броколі і шпинату.

Червоні висипання на обличчі, випадання волосся

Що потрібно: біотин.

Біотин (В7) відомий також як головний вітамін для волосся. У той час як наше тіло зберігає запаси жиророзчинних вітамінів А, D, Е, К, більшість вітамінів групи В потрібно постійно поповнювати. Їжте більше лосося, авокадо, гриби, цвітної капусти, сої, горіхів, малини, бананів і приготованих яєць.

Тріщини в куточках рота

Що потрібно: залізо, цинк, вітаміни В3, В2 і В12.

Дефіцит цих вітамінів виникає, найчастіше, у вегетаріанців. Тіло не отримує достатньої кількості заліза і цинку.

Виправити цю біду дуже просто. Потрібно, всього лише, почати вживати м'ясо птиці, лосось, тунець, яйця, устриці та молюски.

Підійдуть й арахіс, бобові, сочевиця. Всмоктування заліза посилюється вітаміном С, який також допомагає боротися з інфекцією, тому поєднайте ці продукти з такими овочами, як броколі, червоний перець і цвітна капуста.

Поколювання й оніміння кінцівок

Що потрібно: вітаміни B9, В6, В12.

Ця проблема безпосередньо пов'язана з нервовими клітинами, закінчення яких підходять до шкіри. Зазначені вище симптоми можуть бути об'єднані тривогою, депресією, втомою і гормональним дисбалансом.

Їжте більше шпинату, спаржі, буряку, квасолі і грейпфрутів. Увімкніть, також, в свій раціон яйця, восьминогів, мідії, молюсків, устриць і м'ясо птиці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: тіло, організм, вітаміни, здоров'я, ознаки


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ця запіканка підірвала TikTok не просто так. Я сама спочатку поставилася скептично — ну що там може бути особливого? А потім приготувала. І зрозуміла.

    Рецепт запіканки яка підірвала TikTok

    Харчування | 00:32, 08.08.2026

    Ця запіканка підірвала TikTok не просто так. Я сама спочатку поставилася скептично — ну що там може бути особливого? А потім приготувала. І зрозуміла.Секрет у текстурі. Вона виходить одночасно ніжною, як суфле, і з легкою рум’яною скоринкою зверху. Г

    Мабуть, немає на кухні заняття, яке б так поєднувало людей у спільному стражданні, як нарізання цибулі. Ти береш ніж із твердим наміром швидко впорати

    Як різати цибулю й не заплакати

    Харчування | 23:31, 06.08.2026

    Мабуть, немає на кухні заняття, яке б так поєднувало людей у спільному стражданні, як нарізання цибулі. Ти береш ніж із твердим наміром швидко впоратися, а за пів хвилини вже стоїш із мокрими очима, шморгаєш носом і не бачиш дошки крізь сльози. І це

    У серпні кавун стає головною ягодою літа: він освіжає у спеку, містить багато води та здається ідеальним перекусом. Але чи справді його можна їсти без

    Головна ягода літа. Як вибрати найсолодший кавун

    Харчування | 00:59, 06.08.2026

    У серпні кавун стає головною ягодою літа: він освіжає у спеку, містить багато води та здається ідеальним перекусом. Але чи справді його можна їсти без обмежень? Як не помилитися з вибором і скільки часу може зберігатися кавун після розрізання?

    Смажена скоринка спокуслива, з цим не посперечаєшся: той золотавий хрускіт і апетитний аромат вабили нас із дитинства. Але часто після сковороди страв

    Чим замінити смаження, щоб страва вийшла ніжнішою

    Харчування | 08:45, 05.08.2026

    Смажена скоринка спокуслива, з цим не посперечаєшся: той золотавий хрускіт і апетитний аромат вабили нас із дитинства. Але часто після сковороди страва виходить сухуватою, важкою, а кухня потопає в бризках олії й чаду. І тут варто згадати, що смаженн

    Люди сперечаються щодо того, чи варто заморожувати кавун. З одного боку, не викидати ж, а з іншого — здається, що смак буде точно не таким, як у свіжо

    Чи можна заморозити кавун, щоб їсти взимку

    Харчування | 01:07, 05.08.2026

    Люди сперечаються щодо того, чи варто заморожувати кавун. З одного боку, не викидати ж, а з іншого — здається, що смак буде точно не таким, як у свіжого кавуна влітку. Чи варто заморожувати кавун і що з цього вийде?

    Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі м

    Яєчня в мікрохвильовці за 30 секунд

    Харчування | 13:44, 04.08.2026

    Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі менш ніж за хвилину.

    Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглос

    Салат з помідорів та персиків: найсмачніше поєднання, якого ви не очікували

    Харчування | 23:35, 03.08.2026

    Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглості.Натхненний італійським салатом капрезе та японським хіяякко, він містить соковиті, стиглі шматочк

    Коментарі до новини