Поради людям, які мерзнуть в руки і ноги

Взимку проблемою є те, що постійно мерзнуть руки і ноги, це стає особливо актуальним, адже вони пов'язані з поганою циркуляцією крові, яка сповільнюється ще більше через звуження судин на холоді. The Daily Mail опублікував поради експертів, адресовані тим, кому така особливість серйозно псує життя.

Одна з рекомендацій говорить: мерзлякам взимку краще носити вільний одяг, оскільки завдяки йому навколо тіла створюється повітряний прошарок, який зігріває додатково. Замість рукавичок краще носити рукавиці. Взуття також не повинне щільно прилягати до ніг, відзначили фахівці.

Ще одна порада від фахівців - не нехтувати гострою їжею. Страви з перцем розширюють судини і покращують циркуляцію крові, що підвищує загальну температуру тіла. Нікотин і кофеїн, навпаки, провокують звуження судин, через що холод відчувається сильніше.

Також, переконані експерти, людям з постійно холодними руками і ногами потрібно обов'язково їсти рибу, риб'ячий жир, м'ясо. Риба містить багато жирних кислот омега-3 і омега-6, корисних для судин, м'ясо - багато заліза, яке теж активує кровообіг.

Крім того, мерзлякам потрібно стежити за тим, чи достатньо вони споживають рідини. Взимку їм особливо корисна вода, але головне - тепле пиття. Достатня кількість рідини в організмі допомагає регулювати процес кровообігу і теплообміну, заявили лікарі.

«В цілому якщо тіло стало тепле, а руки і ноги залишаються холодними, це перший знак судинних відхилень - блокади артерій, анемії або інших розладів», - застерегли медпрацівники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

Харчування | 20:47, 28.08.2026

Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа