Чорнослив знизить ризик розвитку остеопорозу

З проблемою остеопорозу і його ускладнень стикається в наші дні все більше жінок. З настанням менопаузи ризик розвитку цього захворювання зростає в рази. Щоб попередити і знизити прояви цієї недуги, вчені радять додати в свій раціон чорнослив.

Майже кожна третя жінка старша 50 років хворіє остеопорозом. Погодьтеся, цифри досить гнітючі. Виною такої невтішної статистики є низька поінформованість серед населення про страшну недугу, небажання приймати замісну гормональну терапію при настанні менопаузи і незнання симптомів остеопорозу. Це захворювання розвивається непомітно для жінки і характеризується зниженням кісткової маси і погіршенням її якості. Найчастіше про таку недугу пацієнтка дізнається в лікарні, коли трапляється перелом при якомусь банальному русі або легкому падінні. Для діагностики даного захворювання досить пройти обстеження під назвою денситометрія.

Виявляється, багато продуктів можуть допомогти жінці поліпшити щільність кісткової маси. До них, наприклад, відноситься куркума. А результати недавнього дослідження, опублікованого в журналі "Osteoporosis International", дозволяють включити в перелік корисної їжі для кісток ще й відомий сухофрукт - чорнослив. Вчені вивчали жінок зі зниженою щільністю кісток цілих 6 місяців. Всі випробовувані включили в свій раціон сушену сливу і вживали її щодня в кількості 50 грамів (або 5-6 штук в залежності від розміру). Навіть така невелика доза, як з'ясувалося, сприяє уповільненню руйнування щільності кісток у вже жінок, які мали остеопороз. Більш того, чорнослив сприяє формуванню кісткової маси, а не тільки сповільнює її руйнування. Крім того, сушена слива багата ще й калієм, який дуже корисний для серця, а також є відмінним джерелом клітковини. Якщо ви молоді, подаруйте своїй мамі запас чорносливу, а якщо ви самі наближаєтеся до небезпечного віку, обов'язково захопіть пакетик сушених слив в супермаркеті. Адже дорожче здоров'я в цьому світі нічого немає!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Тертий пиріг — простий рецепт

Харчування | 13:00, 05.05.2024

Маргарин (а ми радимо якісне вершкове масло) дістаньте з холодильника заздалегідь, щоб воно стало м’яким. Намагайтеся не топити його на вогні, щоб пиріг був пишнішим. Кількість цукру регулюйте відповідно до того, наскільки солодкий ваш джем чи варенн

Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)

Дитина | 07:40, 05.05.2024

Батькам під час початку прикорму важливо стежити за тим, що їсть дитина і якими порціями, адже часто малюки, не вміючи жувати, можуть подавитися.

Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку

Харчування | 14:00, 04.05.2024

Що ви скажете про сніданок з вівсянкою, але настільки смачний, що від нього не відмовиться навіть стійкий гурман? Наші вафлі зі шпинатом й сиром сміливо можна вважати ранковим подарунком.

Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом

Харчування | 13:00, 04.05.2024

Це дуже смачні пісні голубці. Така страва чудово підійде тим хто дотримується посту, а також веганам та вегетаріанцям, адже вона зовсім не містить тваринних продуктів.

Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували

Харчування | 14:00, 03.05.2024

Цей вишуканий печінковий паштет з цікавим інгредієнтом стане божественною закускою на святковій вечері. Він настільки самодостатній, що для насолоди потрібен лише шматочок хліба.

Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом

Харчування | 13:00, 03.05.2024

Приготуйте справжній український щавелевий зелений борщ без м’яса. Він добре освіжає, коли на вулиці стає спекотніше.

5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так

Харчування | 11:20, 02.05.2024

Вибір стати вегетаріанцем несе за собою велику відповідальність за своє здоров'я, адже, відмовившись від їжі тваринного походження, важливо заміщати її продуктами рослинного походження, щоб в організмі було достатньо усіх вітамінів та мікроелементів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: