1. Культурно розвиватися
Купити собі курс каліграфії, італійської мови, танців, масажу ... В минулому році прямо першого січня я пішла на лекцію з мистецтва в музей, вона починалася о 13.00. Як старанний учень, напередодні я передчувала зустріч з прекрасним, і тому ні пити, ні їсти зайвого мені не хотілося. В цьому році у мене курс по сторітеллінгу, вже місяць його чекаю - і на 1 січня планую тільки сніданок. А на обід - розвантажувальна лекція.
2. Багато пити
Тільки не алкоголю, а води, починати теж з ранку. У мене стакан води до сніданку, потім до двох літрів чистої води в день. Мені можна стільки пити, у деяких є обмеження, але, в будь-якому випадку, важливо не допустити посухи в організмі, тому що тоді організм зажадає іншого і не факт, що це інше буде корисним і безпечним.
3. Їсти з синіх тарілок
Ось вам смішно, а мені допомогло. Якщо я накриваю стіл сама, то собі я беру тарілку певного кольору: в минулому році була зелена, в цьому буде синя. Важливий момент: зазвичай я їм з білих тарілок, в свято - незвичний, помітний колір. Починаєш звертати увагу, скільки з'їла, якщо рахунок пішов на третє коло, пора зупинитися. Я читала рекомендацію їсти з червоних тарілок, так помітніше, але мені більше підійшли холодні тони.
4. Мінімізувати алкоголь
Причина зрозуміла: випивши, ми втрачаємо контроль. Тут мені пощастило, я погано переношу спиртне. Кілька келихів - і я вже під новорічним столом, тому обмежити алкоголь мені легко, надто неприємні наслідки. Натомість я весь день наливаю собі різного смачного безалкогольного. І багато води, звичайно.
5. Їсти повільно
Це не новина. Але мене завжди цікавило інше: як? Якщо ти голодна, а там ікра, кіш з лососем і ідеальний оселедець? Ключовий момент тут знову щільний сніданок і їжа заздалегідь. Чи не голодувати, чи не терпіти і відкладати смачне на свято, а потім накинутися. Починати їсти смачне заздалегідь - на сніданок і на обід.
За великим рахунком, всі секрети зводяться до одного пункту: піклуватися про себе і своє задоволення всебічно і часто. Чим менше цієї турботи, тим вищий ризик зірватися і полетіти в непередбаченому напрямку, коли заборони будуть зняті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, здорове харчування, раціон, організм, здоров'я, Новий рік
Цікаво також:
Новини по темі
Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?
Харчування | 10:30, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?
Здоров'я | 08:30, 17.04.2024
Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток
Харчування | 14:00, 16.04.2024
Рецепт паски з шоколадними дропсами
Харчування | 13:00, 16.04.2024
Вагітні і гіпертоніки: Кому краще відмовитися від зеленого чаю?
Харчування | 12:10, 16.04.2024
6 корисних для здоров'я властивостей лимонної шкірки
Харчування | 08:30, 16.04.2024