Міфи про дієтичне харчування

Прийнято вважати, що споживання вуглеводів і жирної їжі не дає людині схуднути. Нижче наведемо перелік корисних продуктів харчування і дізнаємося, чи дійсно так шкідливо їсти після 18 години.

Шкода жирної їжі

Як відомо, в одному грамі жиру міститься багато калорій. Безумовно, жирні продукти більш калорійні. Але, завдяки саме такій їжі, голод вгамовується на тривалий час.

Потрібно пам'ятати, що життєдіяльність неможлива без жиру. Є безліч різновидів жиру, наприклад, шкідливі транс-жири і корисні рослинні жири. Транс-жири входять до переліку провокаторів, які викликають різні захворювання.

Голодування як спосіб скинути вагу

Безпечно можна скидати від 400 до 700 г жиру за тиждень. Якщо кілограми йдуть надто швидко, то, як правило, це м'язова тканина і рідина. Не можна ставити себе в дуже жорсткі рамки, це загрожує небезпечними наслідками.

Товстіють від вуглеводів

Як правило, жир формується через надмірну кількість вуглеводів. Це не означає, що потрібно від них відмовлятися. Щоб схуднути, їх об'єм скорочують, але тільки якщо немає завдання наростити м'язи.

При силових тренуваннях на кожне заняття потрібно приймати 150 г вуглеводів. Це позитивно позначиться на витривалості і забезпечить зростання мускулатури. Без вуглеводів людина може просто втратити свідомість в спортивному залі.

Дрібні порції

Вчені говорять про те, що немає різниці між дрібними прийомом їжі і звичайним сніданком, обідом і вечерею. Все залежить від калорійності і загальної кількості продуктів.

Є поширений міф про те, що їжа невеликими порціями допомагає скинути вагу і прискорює обмінні процеси. Однак, цьому немає ніяких доказів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні овочеві чіпси для дітей: хрумкий перекус без фритюру

Харчування | 00:54, 26.07.2026

Овочеві чіпси з духовки – це тонко нарізані овочі, висушені при невисокій температурі до хрумкого стану, без смаження у фритюрі. Вони замінюють магазинні чіпси, зберігають частину вітамінів та клітковини й дозволяють «заховати» овочі в форматі улюбле

Салат з кавуна і фети - найпопулярніший рецепт в світі

Харчування | 07:54, 25.07.2026

Цей салат зараз б'є рекорди популярності серед літніх рецептів — його готують шефи по всьому світу, і не дарма. Соковитий солодкий кавун, солона кремова фета, свіжа м'ята і легка заправка — комбінація, яка охолоджує в спеку і виглядає як картинка з ж

Фаршировані кабачки по-турецьки: соковита вечеря для всієї родини https://24tv.ua/smachnonews24/farshirovani-kabachki-prigotuyte-za-prostim-retseptom_n3109623

Харчування | 01:51, 25.07.2026

Фаршировані кабачки можуть здивувати навіть тих, хто давно вважає цю літню овочеву класику передбачуваною.Фаршировані кабачки в цьому рецепті легко перетворюються на повноцінну вечерю: частина човників із м’ясною начинкою, частина – з грибною.https:/

Шкідливість та користь чіпсів: скільки можна з'їдати на день

Харчування | 22:48, 24.07.2026

Чіпси — одна з найпопулярніших закусок, від якої важко відмовитися. Але наскільки вони насправді шкідливі й чи є безпечна норма? Дослідження останніх років дають доволі конкретні відповіді: справа не в самій картоплі, а в способі приготування, кілько

Кабачкові палички у клярі: рецепт оригінальної закуски

Харчування | 09:53, 24.07.2026

Кабачкові палички у клярі — це соковита та хрустка закуска. Для її приготування наріжте молоді кабачки смужками, обваляйте в борошні, вмочіть у збиті яйця з сіллю і спеціями, а потім у панірувальні сухарі. Смажте на розігрітій олії по 2–3 хвилини з к

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.

Гарячі бутерброди з фаршем у духовці: простий рецепт

Харчування | 08:23, 23.07.2026

Такі бутерброди можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, а при необхідності ви можете швидко розігріти їх у мікрохвильовій печі.