Як зберегти взимку фігуру?

Зима - це період, коли хочеться багато їсти і мало рухатися. Наприклад, залізти під ковдру, включити фільм і насолоджуатися смачненьким. Спеціалісти розповіли, як можна зберегти фігуру, а навіть схуднути у цей зимний сезон.

Необхідно регулярно їсти продукти, насичені клітковиною - в кожному прийомі їжі повинні бути присутніми зелень і овочі. Клітковина активує кишкову мікрофлору, що позитивно позначається на обмінних процесах в організмі.

Потрібно привчити себе до того, щоб пити чай і каву без додавання в них цукру. Перший час це може здаватися складним, але насправді організм швидко звикає до таких «несмачним» напоїв. Це тим більше потрібно зробити, якщо є звичка пити чай або каву разом з вживанням бутербродів або десертних виробів.

Також слід відмовитися від солодких газованих напоїв - це справжня «цукрова бомба» для організму, що провокує активне зростання жирової тканини. Іншим абсолютно не потрібним організму продуктом, який виявляється лише додатковим джерелом цукру і калорій, є різноманітні соуси до страв, відзначили фахівці. Якщо тягне перекушувати між основними прийомами їжі, - перекушуйте овочами, фруктами, горіхами, кисломолочними. В якості основних страв не повинно бути смажених - краще запечені, варені і приготовані на пару.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні овочеві чіпси для дітей: хрумкий перекус без фритюру

Харчування | 00:54, 26.07.2026

Овочеві чіпси з духовки – це тонко нарізані овочі, висушені при невисокій температурі до хрумкого стану, без смаження у фритюрі. Вони замінюють магазинні чіпси, зберігають частину вітамінів та клітковини й дозволяють «заховати» овочі в форматі улюбле

Салат з кавуна і фети - найпопулярніший рецепт в світі

Харчування | 07:54, 25.07.2026

Цей салат зараз б'є рекорди популярності серед літніх рецептів — його готують шефи по всьому світу, і не дарма. Соковитий солодкий кавун, солона кремова фета, свіжа м'ята і легка заправка — комбінація, яка охолоджує в спеку і виглядає як картинка з ж

Фаршировані кабачки по-турецьки: соковита вечеря для всієї родини https://24tv.ua/smachnonews24/farshirovani-kabachki-prigotuyte-za-prostim-retseptom_n3109623

Харчування | 01:51, 25.07.2026

Фаршировані кабачки можуть здивувати навіть тих, хто давно вважає цю літню овочеву класику передбачуваною.Фаршировані кабачки в цьому рецепті легко перетворюються на повноцінну вечерю: частина човників із м’ясною начинкою, частина – з грибною.https:/

Шкідливість та користь чіпсів: скільки можна з'їдати на день

Харчування | 22:48, 24.07.2026

Чіпси — одна з найпопулярніших закусок, від якої важко відмовитися. Але наскільки вони насправді шкідливі й чи є безпечна норма? Дослідження останніх років дають доволі конкретні відповіді: справа не в самій картоплі, а в способі приготування, кілько

Кабачкові палички у клярі: рецепт оригінальної закуски

Харчування | 09:53, 24.07.2026

Кабачкові палички у клярі — це соковита та хрустка закуска. Для її приготування наріжте молоді кабачки смужками, обваляйте в борошні, вмочіть у збиті яйця з сіллю і спеціями, а потім у панірувальні сухарі. Смажте на розігрітій олії по 2–3 хвилини з к

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.

Гарячі бутерброди з фаршем у духовці: простий рецепт

Харчування | 08:23, 23.07.2026

Такі бутерброди можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, а при необхідності ви можете швидко розігріти їх у мікрохвильовій печі.