Не буває поганих продуктів – буває неправильно зіставлений раціон

Отже, як правильно харчуватися - читайте далі.

Правильний раціон складається на основі звичайних продуктів із зернових, овочів та фруктів, молочних продуктів, риби та м’яса. У ньому завжди знайдеться місце для солодкого та інших смачних страв.

Головне, щоб харчова цінність здорового раціону відповідала вашим добовим потребам в енергії та поживних речовинах – пам’ятайте, що ці показники є індивідуальними.

Потрібно знати та розуміти потреби вашого організму, використовувати правильну інформацію про продукти харчування та вести активний спосіб життя.

Давайте пригадаємо усі 6 „золотих” правил здорового життя:

1) більше рухайтеся;
2) споживайте їжу із задоволенням;
3) не голодайте;
4) не перекусуйте між основними прийомами їжі;
5) пам’ятайте про порції;
6) не буває поганих продуктів – бувають неправильно зіставлені раціони.

Пам’ятайте про ці правила та, якщо ваш спосіб життя та звички у харчуванні потребують змін, не відкладайте справу на потім – розпочинайте вже сьогодні!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с