Протеїнова їжа для зміцнення імунітету

Білкова їжа, спеції і прянощі допоможуть підтримати імунітет напередодні епідемії грипу.

І рослинні, і тваринні білкові продукти необхідні нам для побудови і відновлення тканин. Білок - життєво важливий компонент наших клітин, включаючи лейкоцити, які відповідальні за боротьбу з інфекціями.

Щоденне вживання протеїнової їжі в помірних кількостях гарантує вашому організму шанс на боротьбу з різними інфекціями і чужорідними організмами. Крім того, білкова їжа також поставляє вітамін В, цинк, залізо і навіть Омега-3 (з риби і морепродуктів) - поживні речовини, які наш організм використовує для підтримки свого захисного механізму. Вживайте, принаймні, 1-2 порції в день для поліпшення вашого імунітету.

Ідеальним рішенням може стати тарілка гарячого курячого бульйону. Додаткову користь принесуть ароматні нотки часнику, цибулі та імбиру в страві.

Гарячі супи допомагають відкрити ваші носові проходи, збільшуючи температуру дихальних шляхів. Вони також сприяють посиленню секреції, допомагаючи позбутися від бактерій і вірусів, в той час як спеції мають протизапальну дію і навіть допомагають призупинити кашель, біль і лихоманку, а також діють як м'який заспокійливий засіб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Харчування | 00:30, 27.11.2025

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Торт «Бите скло» з вафельними коржами — рецепт на Різдво

Харчування | 15:00, 26.11.2025

Він складається з тонких і хрустких вафельних коржів, ніжного сметанного прошарку та розсипу желе різних кольорів. Такий формат торта дуже зручний та яскравий, тому чудово підходить для дитячих свят. Використовуй різноколірне желе з розмаїтими смакам

Вафельний торт з кукурудзяними паличками — десерт з дитинства

Харчування | 14:00, 26.11.2025

Цей вафельний торт з кукурудзяними паличками знайомий майже кожному з дитинства. Спробуємо відтворити той самий десерт з сучасними продуктами: прогріваємо варене згущене молоко з вершковим маслом, робимо основу з вафель та додаємо кукурудзяні палички

Пампушки, які довго залишаються м'якими — рецепт до свят

Харчування | 13:00, 26.11.2025

Ці різдвяні пампухи можна замішувати на сухих дріжджах (5 г) або свіжих (15 г) і обов’язково на теплому молоці. Важливо не забивати пампухи борошном, щоб вони надовго лишалися м’якими.

Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Про користь фініків для дітей

Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025

Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують складати раціон таким чином, щоб дитина могла отримувати поживні речовини з їжі. Користь фініків обу

Неочікувана користь фаст-фуду

Харчування | 21:30, 25.11.2025

Американські психологи з'ясували, що люди швидше віддадуть перевагу здоровій їжі, якщо побачать поруч з нею шкідливу.