Протеїнова їжа для зміцнення імунітету

Білкова їжа, спеції і прянощі допоможуть підтримати імунітет напередодні епідемії грипу.

І рослинні, і тваринні білкові продукти необхідні нам для побудови і відновлення тканин. Білок - життєво важливий компонент наших клітин, включаючи лейкоцити, які відповідальні за боротьбу з інфекціями.

Щоденне вживання протеїнової їжі в помірних кількостях гарантує вашому організму шанс на боротьбу з різними інфекціями і чужорідними організмами. Крім того, білкова їжа також поставляє вітамін В, цинк, залізо і навіть Омега-3 (з риби і морепродуктів) - поживні речовини, які наш організм використовує для підтримки свого захисного механізму. Вживайте, принаймні, 1-2 порції в день для поліпшення вашого імунітету.

Ідеальним рішенням може стати тарілка гарячого курячого бульйону. Додаткову користь принесуть ароматні нотки часнику, цибулі та імбиру в страві.

Гарячі супи допомагають відкрити ваші носові проходи, збільшуючи температуру дихальних шляхів. Вони також сприяють посиленню секреції, допомагаючи позбутися від бактерій і вірусів, в той час як спеції мають протизапальну дію і навіть допомагають призупинити кашель, біль і лихоманку, а також діють як м'який заспокійливий засіб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 20:30, 23.11.2025

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Кіш з сиром фета і шпинатом — рецепт на пісочному тісті

Харчування | 14:00, 23.11.2025

Варіант зі шпинатом та фетою — легкий, але ситний, з багатим смаком та середземноморськими нотками.

Корисні цукерки з тахіні і шоколаду — домашні солодощі за 30 хвилин

Харчування | 13:00, 23.11.2025

Якщо після обіду хочеться солодкого, але так, щоб без зайвого цукру, приготуй корисні цукерки з тахіні та шоколаду. Цей десерт легко втамує потяг, додасть енергії та підійме настрій.

5 причин пити апельсиновий сік щодня

Харчування | 20:30, 22.11.2025

Свіжовичавлений апельсиновий сік – важливий елемент здорового харчування. Його можна по праву назвати одним з найпопулярніших напоїв у світі.

Оладки на кефірі і соді — рецепт

Харчування | 14:00, 22.11.2025

Ці оладки на сніданок або на десерт можна замісити на сироватці. Але тоді борошна може знадобитися трохи більше. За підйом тіста відповідає сода. Щоби підійти йому потрібно відпочити 10-15 хвилин.

Вершкове різотто з картоплі і грибів — рецепт

Харчування | 13:00, 22.11.2025

Це ніжна італійська страва з українським акцентом, яку готують без рису, але зберігають кремову текстуру класичної страви. Тут поєднуються картопляні кубики, обсмажені гриби та вершковий соус. Такий рецепт ризото з картоплею підходить для тих, хто хо

Лікарі не рекомендують їсти круасани, млинці та інші солодощі на сніданок: і ось чому

Харчування | 22:30, 21.11.2025

Хороший сніданок є запорукою міцного здоров'я, бадьорого і продуктивного дня, а ще – гарного самопочуття протягом дня. Тому, неправильний вибір продуктів для споживання вранці загрожує порушеннями та згубними наслідками для роботи головного мозку. До