Чим замінити каву?

Ніяк не можете прокинутися і засинаєте на ходу, а каву пити не можна або просто не хочеться? Ви дізнаєтеся, чим замінити каву.

1. Вода
Зневоднення - одна з основних причин втоми. Кілька склянок води з ранку швидко допоможуть відновити баланс рідини в організмі. А якщо вона ще буде холодною, то ефект можна порівняти з шоковим струсом (згадайте про холодний душ), після чого ваш організм відразу почне працювати на повну потужність, а ноги буквально самі понесуть на роботу.

2. Апельсиновий сік
Жоден фрукт не бадьорить так, як цитрусові. Ефект від склянки соку вранці ще більший, ніж від води, завдяки вітаміну C, стимулюючи мозкову діяльність. Намагайтеся віддавати перевагу фрешам. А якщо не обмежуватися одними апельсинами і додати до них грейпфрут, лимон або лайм, то заряд бадьорості принаймні до обіду вам забезпечений!

3. Горіхи
У нашому випадку горіхи - це відмінна заміна кави і спосіб відновити сили і підзарядитися енергією. Особливо рекомендуємо волоські, які є чемпіонами по насиченості енергоємними протеїнами, омега-3 жирними кислотами, магнієм, кальцієм, залізом і іншими мікроелементами. Фундук, кешью, мигдаль і фісташки теж не варто скидати з рахунків.

4. Шоколад
Какао-боби містять підбадьорливі і тонізуючі екстракти, що стимулюють вироблення «гормону щастя» - ендорфіну. Він додасть бадьорості на пару годин, а цукор змусить ще швидше працювати ваш мозок. І не забувайте, що в шоколаді теж є кофеїн. У 100 г міститься приблизно 65 мг «підбадьорливого речовини» - це, звичайно, менше, ніж в чашці кави, але майже стільки ж, скільки в гуртку міцного чорного чаю.

5. Ягоди
Полуниця, малина, чорниця та інші лісові та садові ягоди багаті не тільки вітамінами і корисними речовинами, а й справжніми натуральними стимуляторами. З'їжте жменю свіжих ягід з ранку, додайте в кашу або приготуйте чудовий смузі. Смачно і корисно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати вдома млинцевий торт «Чизбургер»

Харчування | 13:00, 19.02.2026

Млинцевий торт «Чизбургер» — це для тих, в кого лишились млинці після свят і закінчилась солодка начинка. Цей торт нагадує справжній бургер: соковитий фарш, свіжий салат, солоні огірки, а зверху тягучий сир чедер. Дуже знайомий смак з новою цікавою п

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Морозиво домашнє — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 20:45, 18.02.2026

Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.

Пиріг «Зебра» на сковороді — домашня випічка без духовки

Харчування | 20:05, 18.02.2026

Пиріг «Зебра» на сковороді — це порятунок, коли немає духовки або світла. Завдяки двом видам тіста візерунок виходить дуже чіткий, а смак ніжний та шоколадний.

Готуємо оладки для дітей без борошна

Дитяче харчування | 01:20, 18.02.2026

Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

Корисні брауні-батончики — рецепт десерту без випікання

Харчування | 14:00, 17.02.2026

Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.