Шпинатна дієта

Корисна зелена дієта.

1 день

Сніданок: сир 2% жирності (100 грам), печене яблуко з корицею.
Обід: відварна картопля (150 грам) з додаванням моркви і шпинату.
Полудень: фруктовий салат (200 грам).
Вечеря: телятина (150 грам), тушкована з додаванням моркви, цибулі та шпинату.

2 день

Сніданок: салат (200 грам), приготований з шпинату, одного яйця, лимонного соку, а також кропу. Заправити салат потрібно оливковою олією.
Обід: кукурудзяна каша (150 грам) з додаванням зелені кропу.
Полудень: відварна куряча грудка (150 грам) з додаванням петрушки і шпинату.
Вечеря: йогурт (200 мл) 4%, яблуко.

3 день

Сніданок: салат (150 грам), приготований з моркви і заправлений однією чайною ложкою кукурудзяної олії.
Обід: пісний плов (150 грам), приготований з нешліфований рису з додаванням шпинату.
Полудень: дієтичний овочевий суп (200 мл).
Вечеря: відварені морепродукти з додаванням овочів і шпинату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пиріг з листкового тіста з картопляним пюре, шинкою і твердим сиром

Харчування | 13:00, 28.07.2025

Якщо тобі подобається швидка та смачна випічка з листкового тіста, додай до кулінарної скарбнички ще один чудовий рецепт. Листковий пиріг з начинкою з картопляного пюре, шинки та твердого сиру виходить дуже смачним, ситним та ароматним.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Торт «Карамельна корівка»

Харчування | 09:30, 28.07.2025

Якщо карамель — твоя слабкість, цей торт точно стане улюбленим! Він нагадує ті самі іриски з дитинства, але у більш вишуканому святковому форматі.

Запечена картопля в кожушках з сирною начинкою

Харчування | 14:00, 27.07.2025

Проста, але класична страва з картоплі нікого не залишить байдужим! Спочатку зваримо картоплю, потім зробимо на ній надрізи та покладемо начинку. Лише 15-20 хвилин у духовці — і прекрасна запечена картопля в кожушках із сирною начинкою на твоєму стол

Вафельний торт «Снікерс» з горіхами без випікання

Харчування | 13:00, 27.07.2025

Коли потрібно швидко зробити смачний десерт, вафельний торт — ідеальний вибір. Якщо ж додати до звичного рецепта трошки хрусткої крихти, горіхів та шоколадної глазурі, вийде смакота, яку не соромно поставити на святковий стіл.

Кіш з куркою і броколі

Харчування | 14:00, 26.07.2025

Французький пиріг кіш — це любов з першого шматочка. Його можна приготувати з різними начинками: овочами, рибою, м’ясом, сиром — і щоразу отримувати новий смак. Основа пирога — з пісочного тіста, яке чудово тримає форму та створює хрустку текстуру, а

Яйця по-італійськи, запечені в булочці

Харчування | 13:00, 26.07.2025

Набридли зварені круто яйця на сніданок? Зроби ставку на що-небудь нове — наприклад, на яйця, запечені в булочках! Цей італійський рецепт дійсно вартий твоєї уваги!