ТОП-5 продуктів для покращення пам'яті

Саме ці продукти допоможуть вам стати розумнішою. Повідомляє сайт Наша мама.

Кіноа
Ця рослина, відома також під назвою "рисова лобода", є відмінним джерелом фолієвої кислоти, заліза, цинку і білка. Крім цього лобода містить селен і вітамін Е, які допомагають тримати вагу в нормі.

Ягоди
Різні дослідження показали, що поліпшення пам'яті сприяють такі ягоди, як чорниця, журавлина і полуниця. До того ж, чорниця - один з кращих антиоксидантів, який прискорює обмін речовин, а також захищає серцево-судинну систему.

Продукти, багаті омега-3
Вчені в один голос твердять про користь цих жирних кислот. Вони не тільки покращують пам'ять і увагу, а й покращують стан шкіри, нормалізують рівень холестерину, активізують імунну систему і навіть мають протизапальну дію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як зрозуміти, що в тебе весняний авітаміноз

Цибуля
Цибуля, особливо червона, століттями використовувався в Індії як засіб для поліпшення пам'яті. А все тому, що в ньому міститься природний флавоноїд фісетін, стимулюючий відділи мозку, що відповідають за стан пам'яті.

Яблука
Ці фрукти багаті флавоноїдами і антиоксидантами, які здатні запобігти навіть такі захворювання, як слабоумство і хвороба Альцгеймера. Численні дослідження підтвердили той факт, що речовини, що містяться в яблуках захищають клітини мозку від руйнування. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні овочеві чіпси для дітей: хрумкий перекус без фритюру

Харчування | 00:54, 26.07.2026

Овочеві чіпси з духовки – це тонко нарізані овочі, висушені при невисокій температурі до хрумкого стану, без смаження у фритюрі. Вони замінюють магазинні чіпси, зберігають частину вітамінів та клітковини й дозволяють «заховати» овочі в форматі улюбле

Салат з кавуна і фети - найпопулярніший рецепт в світі

Харчування | 07:54, 25.07.2026

Цей салат зараз б'є рекорди популярності серед літніх рецептів — його готують шефи по всьому світу, і не дарма. Соковитий солодкий кавун, солона кремова фета, свіжа м'ята і легка заправка — комбінація, яка охолоджує в спеку і виглядає як картинка з ж

Фаршировані кабачки по-турецьки: соковита вечеря для всієї родини https://24tv.ua/smachnonews24/farshirovani-kabachki-prigotuyte-za-prostim-retseptom_n3109623

Харчування | 01:51, 25.07.2026

Фаршировані кабачки можуть здивувати навіть тих, хто давно вважає цю літню овочеву класику передбачуваною.Фаршировані кабачки в цьому рецепті легко перетворюються на повноцінну вечерю: частина човників із м’ясною начинкою, частина – з грибною.https:/

Шкідливість та користь чіпсів: скільки можна з'їдати на день

Харчування | 22:48, 24.07.2026

Чіпси — одна з найпопулярніших закусок, від якої важко відмовитися. Але наскільки вони насправді шкідливі й чи є безпечна норма? Дослідження останніх років дають доволі конкретні відповіді: справа не в самій картоплі, а в способі приготування, кілько

Кабачкові палички у клярі: рецепт оригінальної закуски

Харчування | 09:53, 24.07.2026

Кабачкові палички у клярі — це соковита та хрустка закуска. Для її приготування наріжте молоді кабачки смужками, обваляйте в борошні, вмочіть у збиті яйця з сіллю і спеціями, а потім у панірувальні сухарі. Смажте на розігрітій олії по 2–3 хвилини з к

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.

Гарячі бутерброди з фаршем у духовці: простий рецепт

Харчування | 08:23, 23.07.2026

Такі бутерброди можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, а при необхідності ви можете швидко розігріти їх у мікрохвильовій печі.