Як підвищити імунітет в осінньо-зимовий період

Adoption
Date
  • 2055 Переглядів
Щоб не підчепити інфекцію, варто підвищити імунітет, як це зробити, - читайте у нашій статті!

cewfwre4324e14e12e.jpg (178.14 Kb)


Ніяких жорстких дієт!
Ви спокійно можете відмовитися від здоби і цукру, але ні в якому разі не виключайте з раціону продукти з цільного зерна, фрукти, овочі, пісне м'ясо і жирну рибу! Саме така збалансована їжа допоможе вашому організму справлятися з вірусними атаками.
 
Активність обов'язкова
Якщо ви думаєте, що в холоди краще сидіти вдома під ковдрою, то глибоко помиляєтеся: регулярні фізичні вправи, бажано - на свіжому повітрі, покращують імунну систему. Науково доведено: люди, які ведуть сидячий спосіб життя, мають більше шансів підчепити застуду або вірусну інфекцію.

Повноцінний сон
Тотальна завантаженість справами і недосип створюють організму стрес, під час якого страждає ваш імунітет. Доведено: є певний зв'язок між недосипанням і схильністю вірусних інфекцій. Справа в тому, що під час сну наш організм активно оновлює свої захисні механізми, і якщо ви спите по 5-6 годин на добу, замість 7, організм просто не встигає відновлюватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад для здорових грудей
 
Миття рук з милом
Така проста процедура, про яку ми часом забуваємо, дозволяє позбутися від зайвої загрози для здоров'я. Просто не забувайте мити руки з милом кожен раз, коли приходите додому або в офіс, перед їжею або після поїздки в транспорті.

Вживання пробіотиків
Ці корисні бактерії "працюють" в кишечнику, підвищуючи здатність організму опиратися інфекціям. Ось чому так важливо вживати в їжу продукти, багаті живими і активними культурами: кисломолочні продукти, чайний гриб, квашену капусту, м'який сир і так далі.
 
Вітамінна добавки
Звичайній людині без патологій, який харчується різноманітно і здорово, можна обійтися і без них. Але якщо ви не маєте можливості забезпечити собі різноманітний раціон, має сенс подумати про вітамінні комплекси, що продаються в аптеці.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, імунітет, осінь, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизол

    Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

    Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

    Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприя

    Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

    Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

    Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

    Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елем

    Користь і шкода цикорію: кому можна?

    Харчування | 23:30, 18.12.2025

    Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,

    Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали

    3 напої, які крадуть вашу молодість

    Харчування | 22:30, 18.12.2025

    Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

    Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще в

    Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

    Харчування | 21:30, 18.12.2025

    Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

    Коментарі до новини