Які вітаміни необхідні для краси та здоров'я жінки?

Паличка-виручалочка для твоєї краси і здоров'я.

1. Вітаміни групи В
Вітаміни групи В (особливо В6 і В12) відповідають за стан крові, нервової та імунної систем, а їх недолік може привести до розвитку різних серцевих захворювань.
Джерела: цільнозернові продукти, банани, квасоля, горіхи, зародки пшениці, куряче м'ясо і риба. В12 - яловичина, свинина, яйця, риба і молочні продукти.

2. Вітамін С
Вітамін С є відмінним антиоксидантом. Він регулює згортання крові, зміцнює імунну систему і виробляє колаген, який забезпечує пружність і еластичність шкіри.
Джерела: цитрусові, полуниця, болгарський перець, чорна смородина, брюссельська капуста, брокколі, шпинат, капуста, зелень.



3. Вітамін D
Вітамін D забезпечує ріст кісток, важливий для краси шкіри а також прискорює процес всмоктування кальцію, таким чином підтримуючи міцність і стабільність скелета.
Джерела: жирні сорти риби, риб'ячий жир, молоко, вершкове масло, каші, яєчний жовток. Найбагатший джерело вітаміну D - сонце, так як ультрафіолетові промені стимулюють його вироблення в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цистит: характерні симптоми та перша допомога

4. Вітамін Е
Вітамін Е також є відмінним антиоксидантом. Він також попереджає різні серцеві захворювання, уповільнює старіння клітин і позитивно впливає на стан шкіри.
Джерела: авокадо, яйця, оливкова, кукурудзяна, лляна та соняшникова олії, зародки пшениці, мигдаль і інші горіхи.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Новорічне імбирне печиво — простий рецепт до свят

Харчування | 14:00, 18.12.2025

Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально підходить як для частування, так і для декору: його можна прикрашати глазур’ю, використовувати як ялинк

Маринований оселедець фінських моряків — невідомий рецепт

Харчування | 13:00, 18.12.2025

Рецептів маринованого оселедця чимало. Але нам вдалося знайти дещо оригінальне. Маринований оселедець фінських моряків потрібно потримати в суміші з двох видів гірчиці, меду, олії та соку лимона. Рибу можна куштувати через 12 годин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

Косметологія | 06:30, 18.12.2025

Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

Харчування | 00:30, 18.12.2025

Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),