Як схуднути після пологів: 4 прості поради

Позбутись жирових відкладень після вагітності можна завдяки...

Підвищеним аеробним навантаженням - бігу, швидкої ходьби, їзди на велосипеді, плаванню, аеробіки.
Але цей вид тренувань доведеться відкласти на місяць-другий;
 
Статичній напрузі м'язів - йога, пілатес, стрейчинг.
Такі заняття можна починати через 3-4 тижні після пологів. Але все одно перші навантаження повинні бути дуже помірними;
 
Дихальній гімнастиці для схуднення.
Підшкірний жир розщеплюється і виводиться з організму тільки за участю кисню. Чим більше цього хімічного елемента в організмі, тим інтенсивніше йде обмін речовин і швидше йдуть зайві кілограми;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як привчити себе прокидатися рано: 7 порад
 
Корекції меню.
Постарайтеся отримувати калорій менше, ніж витрачаєте. Збільште частку білкової і рослинної їжі, а вуглеводів вживайте менше. Харчуйтеся частіше, але невеликими порціями. Те ж стосується пиття води.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Салат з кавуна і фети - найпопулярніший рецепт в світі

Харчування | 07:54, 25.07.2026

Цей салат зараз б'є рекорди популярності серед літніх рецептів — його готують шефи по всьому світу, і не дарма. Соковитий солодкий кавун, солона кремова фета, свіжа м'ята і легка заправка — комбінація, яка охолоджує в спеку і виглядає як картинка з ж

Фаршировані кабачки по-турецьки: соковита вечеря для всієї родини https://24tv.ua/smachnonews24/farshirovani-kabachki-prigotuyte-za-prostim-retseptom_n3109623

Харчування | 01:51, 25.07.2026

Фаршировані кабачки можуть здивувати навіть тих, хто давно вважає цю літню овочеву класику передбачуваною.Фаршировані кабачки в цьому рецепті легко перетворюються на повноцінну вечерю: частина човників із м’ясною начинкою, частина – з грибною.https:/

Шкідливість та користь чіпсів: скільки можна з'їдати на день

Харчування | 22:48, 24.07.2026

Чіпси — одна з найпопулярніших закусок, від якої важко відмовитися. Але наскільки вони насправді шкідливі й чи є безпечна норма? Дослідження останніх років дають доволі конкретні відповіді: справа не в самій картоплі, а в способі приготування, кілько

Кабачкові палички у клярі: рецепт оригінальної закуски

Харчування | 09:53, 24.07.2026

Кабачкові палички у клярі — це соковита та хрустка закуска. Для її приготування наріжте молоді кабачки смужками, обваляйте в борошні, вмочіть у збиті яйця з сіллю і спеціями, а потім у панірувальні сухарі. Смажте на розігрітій олії по 2–3 хвилини з к

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.

Гарячі бутерброди з фаршем у духовці: простий рецепт

Харчування | 08:23, 23.07.2026

Такі бутерброди можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, а при необхідності ви можете швидко розігріти їх у мікрохвильовій печі.

Биті огірки - рецепт класичної китайської закуски

Харчування | 02:19, 23.07.2026

Биті огірки - незвичайна китайська закуска, в якій овочі відбиваються кухонним молотком.