5 головних помилок жінок на дієті

Adoption
Date
  • 1691 Переглядів
Фахівці вважають, що невдачі в дотриманні дієти серед жінок криються в наступних причинах:

660x440_1_214b8a874e8226ad54fa20dc0d394dc0660x440_0xd42ee437_80506422614543433.jpeg (20.46 Kb)

Переїдання при дробному харчуванні
Ідея дробного харчування складається в прийомі їжі часто (5-6 разів на день) і невеликими порціями. Весь підступ в тому, що багато жінок забувають головну складову цього принципу - розмір порцій. Справа в тому, що спокуса з'їсти більше, ніж треба дуже велика. У підсумку виходить, що за кожен такий прийом їжі жінка отримує до 400 калорій!
Як з цим впоратися: складіть чіткий план їжі на день і дотримуйтесь його неухильно.

Занадто багато заправки в салаті
Багато жінок кладуть собі на тарілку цілком здоровий салат, а потім починають творити з ним повне неподобство, додаючи всіляких соусів, а також приправляти величезною кількістю солі. Такими темпами зайва вага нікуди не дінеться.
Як з цим впоратися:Якщо салат виглядає занадто нудним, прикрасьте його шматочками ароматного і яскравого перцю. З соусів використовуйте ті, де міститься менше солі і цукру і не забувайте про бальзамічний оцет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінкам потрібно їсти вишню

Вживання дієтичних напоїв
Фахівці вважають, що вживання дієтичних напоїв не тільки не приносить бажаний результат, а може ще й нашкодити. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання дієтичної газованої води призводить до проблем серцево-судинної системи і провокує набір ваги, адже вони підсилюють тягу до шкідливої і жирної їжі.
Як з цим впоратися:Віддавайте перевагу зеленому чаю, який допомагає імунітету, овочевому соку або склянці холодного молока. А в літній час скористайтеся підбіркою напоїв для зниження ваги.

Неправильні перекушування
Багато тренерів і фахівці зі здорового харчування рекомендують відмовитися від перекусів білковими батончиками або протеїновими сумішами.
Як з цим впоратися:Вибирайте для перекусу натуральні продукти. Це можуть бути горіхи, наприклад, мигдаль, шматочки сирої молодої моркви або несолодкі фрукти, наприклад, апельсин, який багатий на вітамін С.

Ставити собі нереальні цілі
Більшість людей хочуть максимально швидко втратити якомога більшу кількість кілограмів, слідуючи для цього найекстремальнішим дієтам. Однак різке схуднення може негативно позначитися на здоров'ї, подумайте на цю тему.
Як з цим впоратися: Ставте собі цілі виходячи з вашого початкової ваги і того, як довго після схуднення ви хочете насолодитися досягнутим результатом. Перестаньте маніакально зважуватися і не користуйтеся дієтами для швидкого зниження ваги, які базуються на максимальному урізанні числа споживаної їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, схуднення, дробне харчування, помилки, жінка на дієті, харчування


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вівсяне печиво за цим рецептом має насичений шоколадний смак, приємну жувальну консистенцію і оригінальний зовнішній вигляд. На відміну від деяких вид

Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 24.04.2024

Вівсяне печиво за цим рецептом має насичений шоколадний смак, приємну жувальну консистенцію і оригінальний зовнішній вигляд. На відміну від деяких видів печива, які найкраще їсти теплими, ці ласощі будуть такими ж смачними і через тиждень!

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою

Харчування | 13:00, 24.04.2024

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігаю

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єл

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Дуже важливо підходити до початку прикорму малюків відповідально. Те, що дитина споживає, впливає на її розвиток.

Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей

Харчування | 07:40, 24.04.2024

Дуже важливо підходити до початку прикорму малюків відповідально. Те, що дитина споживає, впливає на її розвиток.

Це гарне рішення на заміну духовці, коли хочеться приготувати смачний, простий і корисний десерт нашвидкуруч.

Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?

Харчування | 14:00, 23.04.2024

Це гарне рішення на заміну духовці, коли хочеться приготувати смачний, простий і корисний десерт нашвидкуруч.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: