8 продуктів, які можна їсти на ніч і не набирати вагу

Вночі їжа чомусь стає особливо смачною і бажаною. Як поєднати приємне з корисним, радить Marie Claire.

Запечені яблука
Чому саме запечені в духовці яблука відмінний спосіб вгамувати голод проти ночі? Все дуже просто. Річ у тому, що свіжі, хрусткі соковиті яблучка провокують апетит. Тож варто поласувати улюбленими фруктами на голодний шлунок і вам доведеться терміново доповнити вашу скромну трапезу великою кількістю абсолютно некорисних продуктів, тому набагато краще запекти яблука в духовці. Більш того, печені яблука политі медом і посипані корицею цілком можуть замінити повноцінний десерт, а речовини, що містяться в яблуках приготованих будь-яким способом, сприяють міцному сну.

Гриби
Звісно, об'їдатися грибами тушкованими разом з картоплею, та ще й в сметані зовсім не варто, тож краще за все обмежитися невеликою порцією варених печериць або приготованих на пару, до речі, якщо приготувати гриби за всіма правилами, може вийти дієтична і неймовірно смачна страва. Щоправда, слід бути обережнішими з консервованими грибочками - велика кількість таким чином приготованого продукту може не найкращим чином позначитися на печінці.

Мигдаль
Горіхи - річ поживна і вкрай корисна, тож заморити нічного черв'яка вони зможуть без будь-яких проблем. Десять мигдальних горішків допоможуть не тільки втамувати голод, а й забезпечать ваш організм вітамінами групи В, магнієм. Але будьте уважні: попри те, що горіхи - джерело корисних для організму речовин, вони ще й дуже калорійні, тож постарайтеся не переборщувати з нічними походами на кухню.

Куряча грудка
Цей вид м'яса самий що ні на є дієтичний - максимальний вміст білка для прекрасного і швидкого вгамування голоду на мізерне вміст жиру. А простіше кажучи, в грудці, запеченій у духовці або звареній без великої кількості солі жиру взагалі практично немає. А якщо вам хочеться потішити себе на ніч значним бутербродом, замініть улюблену докторську ковбасу шматочком курячого м'яса, а батон на скибочки цільнозернового, дуже корисного і низькокалорійного хліба.

Каша
Каша - відмінний спосіб вгамувати голод як вранці, так і ввечері. Щоправда, необхідно пам'ятати, що кашу переважно варити все-таки не на жирному молоці, а на воді, без додавання солі, цукру, а тим більше варення, тоді вона буде корисною і не принесе ані найменшої шкоди вашій фігурі. В крайньому випадку, якщо солоденького все-таки хочеться (а хочеться його, зазвичай, саме на ніч - адже розслабитися після трудового дня організму вдається, тільки отримавши свою частку цукру), спробуйте замінити варення і цукровий пісок на рідкий мед і сухофрукти. Ще однією приємною і нешкідливою добавкою може стати мед з маточного молочка - користі в ньому стільки ж, скільки і в звичайному меді, правда зовні він куди більше нагадує білий повітряний крем, а в смаку йому поступляться збиті вершки.

Селера
Про корисні властивості цього продукту давно ходять легенди, щоправда смак залишає бажати кращого, особливо це стосується сирої селери, але факт, що селера не становить абсолютно ніякої небезпеки для вашої фігури - залишається незмінним. Калорійність селери дорівнює 16 калорій на 100 грам, що робить її абсолютно нешкідливою для фігури. Більш того, в ній достатньо води і клітковини, а отже, є всі шанси швидко насититися і піти спати зі спокійною душею. До речі, повертаючись до смакових якостей: якщо ви на дієті сумуєте за смаженою картоплею- наріжте акуратними кружальцями корінь селери і підсмажте з використанням малої кількості масла - готову страву практично не відрізнити від традиційної і дуже шкідливої смаженої картоплі.

Суші
У середній порції ролів - близько 350 кілокалорій, та й вміст жирів досить низький - 3,6 г. Зверніть увагу: лише 2 г становлять так звані насичені жири, які є причиною підвищеного холестерину. Для порівняння: в звичайному бутерброді таких жирів близько 15 грамів. Але є істотне уточнення, яке може злегка ускладнити ваше дієтичне життя: суші обов'язково мають бути ідеально свіжими, тобто треба вжити японську страву одразу ж після її приготування. Тож, оптимально готувати частування самостійно, а це зовсім не так легко як здається на перший погляд.

Молоко
Кожна жінка, що суворо стежить за своєю фігурою, повинна пам'ятати: швидше за все, через постійні обмеження в її організмі утворилася істотна нестача кальцію, а отже молоко - це саме те, що вам потрібно не лише для втамування голоду, а й для відновлення організму. Крім кальцію молоко містить близько 20 найважливіших амінокислот, а білок молока засвоюється людиною майже повністю. Однак не варто забувати. Що є в молоці речовина, яка може викликати проблеми. Це молочний цукор - лактоза.

Джерело: fakty.ictv.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Салат з кавуна і фети - найпопулярніший рецепт в світі

Харчування | 07:54, 25.07.2026

Цей салат зараз б'є рекорди популярності серед літніх рецептів — його готують шефи по всьому світу, і не дарма. Соковитий солодкий кавун, солона кремова фета, свіжа м'ята і легка заправка — комбінація, яка охолоджує в спеку і виглядає як картинка з ж

Фаршировані кабачки по-турецьки: соковита вечеря для всієї родини https://24tv.ua/smachnonews24/farshirovani-kabachki-prigotuyte-za-prostim-retseptom_n3109623

Харчування | 01:51, 25.07.2026

Фаршировані кабачки можуть здивувати навіть тих, хто давно вважає цю літню овочеву класику передбачуваною.Фаршировані кабачки в цьому рецепті легко перетворюються на повноцінну вечерю: частина човників із м’ясною начинкою, частина – з грибною.https:/

Шкідливість та користь чіпсів: скільки можна з'їдати на день

Харчування | 22:48, 24.07.2026

Чіпси — одна з найпопулярніших закусок, від якої важко відмовитися. Але наскільки вони насправді шкідливі й чи є безпечна норма? Дослідження останніх років дають доволі конкретні відповіді: справа не в самій картоплі, а в способі приготування, кілько

Кабачкові палички у клярі: рецепт оригінальної закуски

Харчування | 09:53, 24.07.2026

Кабачкові палички у клярі — це соковита та хрустка закуска. Для її приготування наріжте молоді кабачки смужками, обваляйте в борошні, вмочіть у збиті яйця з сіллю і спеціями, а потім у панірувальні сухарі. Смажте на розігрітій олії по 2–3 хвилини з к

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.

Гарячі бутерброди з фаршем у духовці: простий рецепт

Харчування | 08:23, 23.07.2026

Такі бутерброди можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, а при необхідності ви можете швидко розігріти їх у мікрохвильовій печі.

Биті огірки - рецепт класичної китайської закуски

Харчування | 02:19, 23.07.2026

Биті огірки - незвичайна китайська закуска, в якій овочі відбиваються кухонним молотком.