Як схуднути з мінімальними зусиллями

Що потрібно робити для ефективної втрати ваги? Невже таки доведеться відвідувати спортзал чотири рази на тиждень, викладаючись там до сьомого поту, або ж досить просто замовляти салат замість гамбургерів на обід?

Експерти в області харчування з університету Техасу заявили, що їм вдалося визначити найбільш ефективний спосіб схуднути з мінімальними зусиллями. Дані їх нового дослідження показують, що коли справа доходить до втрати ваги, дієта грає набагато важливішу роль, ніж фізичні вправи.

"Спорт вимагає часу і послідовних зусиль, і вам буде потрібно куди більше часу, щоб побачити свої результати. Також воно спалює набагато менше калорій, ніж вважає більшість людей. Тим часом, достатньо видалити з раціону і холодильника деякі калорійні продукти - з високим вмістом цукру і жиру, щоб побачити вражаючі трансформації з талією, животом і стегнами, причому іноді за досить короткий період часу", - наводять свої аргументи американські експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Так виглядає жінка, вагітна п'ятьма малюками (ФОТО)

Їх слова підтверджують і інші наукові роботи. Наприклад, аналіз 20 досліджень за участю понад 3000 осіб, показав, що дієти з високим вмістом білка і низькокалорійні замінники "важких" страв пов'язані з більш стрімким схудненням (у порівнянні з фізичними вправами). Однак результати інших досліджень суперечать цим даним: фізичні вправи можуть стати в нагоді пізніше - коли буде потрібно зберегти результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,