Як схуднути з мінімальними зусиллями

Що потрібно робити для ефективної втрати ваги? Невже таки доведеться відвідувати спортзал чотири рази на тиждень, викладаючись там до сьомого поту, або ж досить просто замовляти салат замість гамбургерів на обід?

Експерти в області харчування з університету Техасу заявили, що їм вдалося визначити найбільш ефективний спосіб схуднути з мінімальними зусиллями. Дані їх нового дослідження показують, що коли справа доходить до втрати ваги, дієта грає набагато важливішу роль, ніж фізичні вправи.

"Спорт вимагає часу і послідовних зусиль, і вам буде потрібно куди більше часу, щоб побачити свої результати. Також воно спалює набагато менше калорій, ніж вважає більшість людей. Тим часом, достатньо видалити з раціону і холодильника деякі калорійні продукти - з високим вмістом цукру і жиру, щоб побачити вражаючі трансформації з талією, животом і стегнами, причому іноді за досить короткий період часу", - наводять свої аргументи американські експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Так виглядає жінка, вагітна п'ятьма малюками (ФОТО)

Їх слова підтверджують і інші наукові роботи. Наприклад, аналіз 20 досліджень за участю понад 3000 осіб, показав, що дієти з високим вмістом білка і низькокалорійні замінники "важких" страв пов'язані з більш стрімким схудненням (у порівнянні з фізичними вправами). Однак результати інших досліджень суперечать цим даним: фізичні вправи можуть стати в нагоді пізніше - коли буде потрібно зберегти результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мангово-лаймовий десерт — рецепт

Харчування | 14:00, 27.10.2025

У рецепті все просто: кілька інгредієнтів, мінімум дій і максимум результату — ніжна текстура, насичений колір і природна солодкість. Приготуй його напередодні — і здивуй гостей елегантним десертом, який виглядає, як ресторанний.

Печиво з чорницею — безглютеновий рецепт

Харчування | 13:00, 27.10.2025

У цьому рецепті чорничного десерту використовуємо вівсяні пластівці, вершкове масло, свіжу чорницю і фруктове пюре — без цукру, без складнощів і без зайвого посуду. Приготуй ці м’які печивка для малюка від 12 місяців або для всієї родини.

Котлети по-німецьки, які не потрібно смажити — рецепт

Харчування | 14:00, 26.10.2025

Ці котлети по-німецьки із чорним хлібом, гірчицею та кількома видами фаршу запікаються в духовці, що корисніше. Готуємо з курячого та свинячого фаршу, а перед запіканням змастимо їх жовтком.

Гарбузяники — найпростіший і найсмачніший рецепт

Харчування | 13:00, 26.10.2025

Особливих вимог для гарбузяників немає, але якщо в тебе є мускатний гарбуз, то краще смажити з нього. Це будуть солоні оладки з гарбуза, тож радимо подавати їх зі сметаною та зеленню.

Дослідження показали, чи справді кава впливає на наш сон

Здоров'я | 08:30, 26.10.2025

Нове дослідження показало, що кава перед сном не впливає на якість сну. Дослідники з Флоридського атлантичного університету і Гарвардської медичної школи спостерігали за 785 людьми упродовж 5 164 діб. Вони реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нік

Котлети «Пташине молоко» — рецепт з курячим фаршем і плавленими сирками

Харчування | 14:00, 25.10.2025

Готують котлети «Пташине молоко» або з філе, або з курячим фаршем. Для начинки, крім плавленого сиру, потрібні варені яйця, трохи вершкового масла та кріп. Котлети просто формуються і швидко запікаються в духовці.

Кабачкові бургери — трендовий рецепт

Харчування | 13:00, 25.10.2025

Кабачкові бургери — це цікаве переосмислення рецепта класичного бургера, в якому замість булочки використовуємо обсмажені в кукурудзяній паніровці кружальця кабачка. А замість котлети у цій варіації іде сирна намазка з овочами і зеленню.