Як схуднути з мінімальними зусиллями

Що потрібно робити для ефективної втрати ваги? Невже таки доведеться відвідувати спортзал чотири рази на тиждень, викладаючись там до сьомого поту, або ж досить просто замовляти салат замість гамбургерів на обід?

Експерти в області харчування з університету Техасу заявили, що їм вдалося визначити найбільш ефективний спосіб схуднути з мінімальними зусиллями. Дані їх нового дослідження показують, що коли справа доходить до втрати ваги, дієта грає набагато важливішу роль, ніж фізичні вправи.

"Спорт вимагає часу і послідовних зусиль, і вам буде потрібно куди більше часу, щоб побачити свої результати. Також воно спалює набагато менше калорій, ніж вважає більшість людей. Тим часом, достатньо видалити з раціону і холодильника деякі калорійні продукти - з високим вмістом цукру і жиру, щоб побачити вражаючі трансформації з талією, животом і стегнами, причому іноді за досить короткий період часу", - наводять свої аргументи американські експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Так виглядає жінка, вагітна п'ятьма малюками (ФОТО)

Їх слова підтверджують і інші наукові роботи. Наприклад, аналіз 20 досліджень за участю понад 3000 осіб, показав, що дієти з високим вмістом білка і низькокалорійні замінники "важких" страв пов'язані з більш стрімким схудненням (у порівнянні з фізичними вправами). Однак результати інших досліджень суперечать цим даним: фізичні вправи можуть стати в нагоді пізніше - коли буде потрібно зберегти результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Фаршировані кабачки по-турецьки: соковита вечеря для всієї родини https://24tv.ua/smachnonews24/farshirovani-kabachki-prigotuyte-za-prostim-retseptom_n3109623

Харчування | 01:51, 25.07.2026

Фаршировані кабачки можуть здивувати навіть тих, хто давно вважає цю літню овочеву класику передбачуваною.Фаршировані кабачки в цьому рецепті легко перетворюються на повноцінну вечерю: частина човників із м’ясною начинкою, частина – з грибною.https:/

Шкідливість та користь чіпсів: скільки можна з'їдати на день

Харчування | 22:48, 24.07.2026

Чіпси — одна з найпопулярніших закусок, від якої важко відмовитися. Але наскільки вони насправді шкідливі й чи є безпечна норма? Дослідження останніх років дають доволі конкретні відповіді: справа не в самій картоплі, а в способі приготування, кілько

Кабачкові палички у клярі: рецепт оригінальної закуски

Харчування | 09:53, 24.07.2026

Кабачкові палички у клярі — це соковита та хрустка закуска. Для її приготування наріжте молоді кабачки смужками, обваляйте в борошні, вмочіть у збиті яйця з сіллю і спеціями, а потім у панірувальні сухарі. Смажте на розігрітій олії по 2–3 хвилини з к

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.

Гарячі бутерброди з фаршем у духовці: простий рецепт

Харчування | 08:23, 23.07.2026

Такі бутерброди можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, а при необхідності ви можете швидко розігріти їх у мікрохвильовій печі.

Биті огірки - рецепт класичної китайської закуски

Харчування | 02:19, 23.07.2026

Биті огірки - незвичайна китайська закуска, в якій овочі відбиваються кухонним молотком.

Голубці у сметанному соусі: рецепт із кулінарної книги 1960 року

Харчування | 08:06, 22.07.2026

Старовинний рецепт українських голубців, опублікований понад 60 років тому, й досі залишається популярним. Страва виходить соковитою завдяки ніжній сметанній підливі та тривалому тушкуванню.