5 зимових варіантів смачних сніданків

Щоб зарядитися силами та гарним настроєм з самого ранку, потрібно приготувати хороший сніданок. Пропонуємо вам ідеї смачних, простих і дуже корисних сніданків, які принесуть вам радість не тільки під час вживання, але ще в процесі приготування.

1. Простий і швидкий сніданок, який можна взяти з собою на роботу
Візьміть скляну банку з кришкою, що закручується і складіть в неї шарами свіжі ягоди або фрукти (які вам доступні), далі густий йогурт і зверху ваші улюблені мюслі (можна і домашнього приготування), також можна додати горіхи. Обов'язково захопіть з собою десертну ложку!

2. Бананові оладки без борошна та цукру
Для таких оладок вам знадобиться: 1-2 яйця і 1 великий стиглий банан - з цих інгредієнтів і потрібно приготувати тісто. Можна все змішати і збити виделкою, або - що ще простіше, в блендері. Ви можете додати сюди будь-які смачні доповнення - ванілін, корицю, какао, горіхи або родзинки. Обсмажити потрібно, як і звичайні оладки, з обох сторін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінки "ведуться" на старших чоловіків?

3. Швидке і корисне печиво
Необхідно змішати 1,5 склянки вівсяних пластівців, 1 склянка кокосової стружки, 1 столову ложку льняної муки, сіль за смаком, 1 склянка волоських горіхів пекан і 0,5 склянки сушеної журавлини (або інших ягід). У цю суміш додайте 3 стиглих банана (попередньо розім'яти виделкою), все перемішати. Додайте чверть склянки будь-якого рослинного масла, ванілін. Сформуйте ложкою печиво або залийте тісто у спеціальні формочки, випікайте протягом 20-25 хвилин при температурі 180 °.

4. Тости з помідорами і вершковим сиром
Подрібніть в блендері в ніжну пасту 250 г сиру фета, далі додайте 60 г м'якого сиру "Філадельфія" (або будь-якого іншого жирного вершкового сиру), змішайте. Можна намазувати на хлібні тости і зверну покласти помідори і свіжу зелень.

5. Незвичайний шоколадний пиріг
У невелику форму застеліть пекарський папір. У блендері змішайте в дрібну крихту 250-300 г фініків (без кісточки), 1 склянку подрібненого мигдалю, 6 ст. л. какао, 3-4 ст. л. кокосового твердого масла (можна замінити вершковим), 1 чайну ложку ваніліну і дрібку солі. Все це розрівняйте за формою. Далі покладіть в морозилку на 1-2 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що треба їсти, щоб бути щасливими?

Здоров'я | 06:30, 03.01.2026

Існує багато дієт для вашого здоров’я, але чи є якийсь особливий спосіб харчування, щоб підвищити або зберегти щастя? Про це розповідає експерт з щастя, Артур Брукс.

Як часто можна їсти сосиски?

Здоров'я | 01:20, 03.01.2026

Як часто можна їсти сосиски без ризику для здоров’я? З чого роблять цей продукт? Як вибрати хороші сосиски, щоб вони були безпечними для дітей?

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

Дієтологиня розповіла, яких хвороб можна уникнути, споживаючи оливки

Профілактика і лікування | 06:30, 02.01.2026

Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна їсти їх щодня.

3 продукти, які допоможуть відновити печінку після свят

Здоров'я | 19:30, 01.01.2026

Новорічні свята – справжнє випробування для нашого організму. За цей короткий проміжок часу ми в кілька разів перевищуємо допустимі дози алкоголю, їмо важкі салати, заправлені майонезом, і точно не відмовляємося від солодощів. Головний потерпілий – п

Що їсти і пити на Новий рік, щоб вранці не боліла голова?

Здоров'я | 20:30, 31.12.2025

Як святкувати, аби не почуватись на ранок розчавленими, не псувати собі настрій та здоров’я? Про це розповів лікар-нарколог, психотерапевт Євген Скрипник.