Що з'їсти на ніч смачненького, щоб схуднути?

Нежирна риба запечена або відварна + зелені овочі
Це відмінне поєднання, щоб вгамувати голод смачною і вишуканою їжею. Таке меню цілком може бути представлено у ресторані в одній з варіацій. Ви можете сміливо замовляти їжу на побаченні, не побоюючись за свою вагу. Ваш хлопець неодмінно оцінить невимушену атмосферу за столом.

Відварене філе курки або перепілки з салатом з овочів
Відварне м’ясо птиці – це якісний і безпечний для фігури білок. Ви зможете зберегти почуття ситості до ранку, навіть якщо ляжете спати досить пізно. У процесі приготування філе додавайте спеції: так ви поліпшите смак продукту, і не будете тягнутися до гострих соусів або майонезу.
Овочевий салат для схуднення краще зробити з помідорів, кабачків, огірків, шпинату, оливок.

Морська капуста з морепродуктами
Білок в чистому вигляді і ні грама жиру – це перевага морепродуктів перед усіма іншими джерелами білка. Єдина, але дуже важлива умова – правильно вибирати морепродукти. Морська капуста багата клітковиною, мікроелементами, перетравлюваними вуглеводами, і також білком. Високий вміст йоду в морській капусті допоможе запустити метаболізм і швидше схуднути.

Макарони з морепродуктами
Якісні макарони твердого сорту не будуть заважати худнути, а навпаки привчать вас до правильних вуглеводів. Якщо ви любите борошняне, то ця вечеря буде дуже приємним завершенням дня. Щоб морепродукти зберегли всі свої корисні властивості, і при цьому доповнили макарони приємним смаком, потрібно приготувати їх на олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антидепресанти мають ефект омолодження

Розігрійте сковорідку і налийте трохи рафінованої олії, коли воно нагріється, опустіть туди морепродукти, і готуйте три хвилини. Тепер залишилося викласти морепродукти на макарони. Важливо, щоб ви не виливали всю олію в тарілку, а виклали морепродукти з допомогою лопатки.

Запечена картопля з грибами і маринованим огірком
Це дуже простий варіант вечері, але він смачний і досить ситний. Картоплю добре вимийте і залиште в шкірці. Вимийте печериці. Картоплю, печериці змастіть з усіх боків олією, покладіть в духовку до повного запікання.

Гриби потрібно буде дістати вже через півгодини. Наріжте їх пластинками, також тонко наріжте огірок, і все змішати в салатниці. При бажанні додайте помідор.

Готову картоплю очистіть від шкірки, викладіть на тарілку, посоліть, додайте трохи олії. Поруч викладіть салат. Вечеря готова.

Печені яблука
Це найбільш елементарна вечеря, але її простота нехай вас не бентежить. Навіть без додавання цукру та інших компонентів, запечені яблука будуть дуже смачні. Якщо є бажання додати трохи вишуканості смаку – присипте яблука перед запіканням корицею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Котлети по-німецьки, які не потрібно смажити — рецепт

Харчування | 14:00, 26.10.2025

Ці котлети по-німецьки із чорним хлібом, гірчицею та кількома видами фаршу запікаються в духовці, що корисніше. Готуємо з курячого та свинячого фаршу, а перед запіканням змастимо їх жовтком.

Гарбузяники — найпростіший і найсмачніший рецепт

Харчування | 13:00, 26.10.2025

Особливих вимог для гарбузяників немає, але якщо в тебе є мускатний гарбуз, то краще смажити з нього. Це будуть солоні оладки з гарбуза, тож радимо подавати їх зі сметаною та зеленню.

Дослідження показали, чи справді кава впливає на наш сон

Здоров'я | 08:30, 26.10.2025

Нове дослідження показало, що кава перед сном не впливає на якість сну. Дослідники з Флоридського атлантичного університету і Гарвардської медичної школи спостерігали за 785 людьми упродовж 5 164 діб. Вони реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нік

Котлети «Пташине молоко» — рецепт з курячим фаршем і плавленими сирками

Харчування | 14:00, 25.10.2025

Готують котлети «Пташине молоко» або з філе, або з курячим фаршем. Для начинки, крім плавленого сиру, потрібні варені яйця, трохи вершкового масла та кріп. Котлети просто формуються і швидко запікаються в духовці.

Кабачкові бургери — трендовий рецепт

Харчування | 13:00, 25.10.2025

Кабачкові бургери — це цікаве переосмислення рецепта класичного бургера, в якому замість булочки використовуємо обсмажені в кукурудзяній паніровці кружальця кабачка. А замість котлети у цій варіації іде сирна намазка з овочами і зеленню.

Кабачковий тарт — овочева спіраль на хрусткому пісочному тісті

Харчування | 14:00, 24.10.2025

Кабачковий тарт — це тендітне пісочне тісто, запечене з ніжною вершково-яєчною заливкою та яскравою «трояндою» з тонких слайсів кабачків і цукіні. Тісто попередньо підпікаємо, овочі коротко маринуємо в олії, солі й перці, а зверху формуємо спіраль —

Вафельний торт — швидкий рецепт без випікання

Харчування | 13:00, 24.10.2025

Вафельний торт — це рецепт домашнього вафельного десерту без випікання, де ніжний крем із вершкового масла та двох видів згущеного молока просочує коржі. Зверху ми покриваємо торт молочно-шоколадною глазур’ю з крихтою фундука — виходить хрустко й нас