Найкраща дієта для підтримання імунітету

Adoption
Date
  • 4215 Переглядів
smeh-i-zdorove.jpgДостатньо лише урізноманітнити свій раціон важливими продуктами, які містять велику кількість природних стимуляторів імунітету. Найголовніше, що подібні натуральні продукти, напевно, знайдуться в холодильнику кожної господині.


Часник

Цей овоч не даремно прозвали в народі «пеніциліном для бідняків», він володіє найсильнішими антибактеріальними властивостями, які допомагають запобігти інфекційним захворюванням і навіть грипу завдяки фітонцидам. Крім того, часник - це природний захисник імунітету.

Імбир

Сьогодні купити корінь імбиру - не проблема. Імбир містить величезну кількість антиоксидантів і має бактерицидні властивості. Ця пряність відмінно підійде тим, хто весь час мерзне, тому як імбир відмінно зігріває. Візьміть за правило додавати восени і взимку імбир в салати, супи, печиво, а так само в чай. Імбирний чай, крім усього іншого, стимулює обмін речовин і допомагає схуднути. Для його приготування невеликий шматочок імбиру подрібніть, додайте половинку дрібно нарізаного лимона, помістіть в термос і залийте гарячою водою. Коли настій трохи охолоне, покладіть мед за смаком.

imbir_2_1.jpg

Морква

А ви знали, що морква - найсильніший природний стимулятор імунітету? А все тому, що цей коренеплід містить велику кількість бета-каротину, який зміцнює оборону організму проти бактеріальних і вірусних інфекцій. Дослідження вчених із США показали, що чим більше людина вживає бета-каротину, тим більше стає захисних імунних клітин.

Брокколі

Цей овоч по праву називають «супер-продуктом». По-перше, тому, що брокколі містить велику кількість вітамінів і антиоксидантів, які захищають організм від раку, а так само зменшують ризик виникнення серцевого нападу. Крім того, брокколі - ідеальний продукт для жінок, тому як діє омолоджуюче на жіночий організм. Кращий спосіб вживання брокколі - в сирому вигляді, але приготування на пару так само зберігає всі корисні речовини продукту.

Чай

Вчені з'ясували, що речовини, що знаходяться в чорному і зеленому чаї сприяють зміцненню імунної системи. Крім того, інші дослідження показали, що зелений чай сприяє оновленню клітин шкіри. Також з'ясувалося, що регулярне вживання чаю може знизити ризик захворювання на рак шлунка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, дієти, імунітет, поради, раціон харчування, вітаміни, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Кисломолочний сир можна їсти на сніданок, але краще в поєднанні з іншими продуктами, які містять вуглеводи та клітковину (наприклад, фрукти, ягоди, ці

    Чи правда, що творог не можна їсти на сніданок?

    Харчування | 14:50, 01.10.2025

    Кисломолочний сир можна їсти на сніданок, але краще в поєднанні з іншими продуктами, які містять вуглеводи та клітковину (наприклад, фрукти, ягоди, цільнозернова каша або овочі), оскільки сам по собі сир може мати високий інсуліновий індекс і призвес

    Якщо говорити про нашу улюблену випічку дитинства, то вівсяне печиво — одне з найулюбленіших. У нас буде простий рецепт тіста, яке замісимо на м’якому

    Вівсяне печиво з горіхами і шоколадом — рецепт

    Харчування | 14:00, 01.10.2025

    Якщо говорити про нашу улюблену випічку дитинства, то вівсяне печиво — одне з найулюбленіших. У нас буде простий рецепт тіста, яке замісимо на м’якому вершковому маслі та розпушувачі. Аби посилити смак десерту, печемо вівсяне печиво з додаванням горі

    Булочки з цукром у формі серця — це проста солодка випічка, яка поєднує ніжне дріжджове тісто та цукрову посипку. Такий десерт з тіста смакує як дорос

    Плюшки з цукром у формі серця — домашня солодка випічка

    Харчування | 13:00, 01.10.2025

    Булочки з цукром у формі серця — це проста солодка випічка, яка поєднує ніжне дріжджове тісто та цукрову посипку. Такий десерт з тіста смакує як дорослим, так і дітям, а форма сердечка робить її особливою для свят чи сімейних вечорів.

    Готувати цей суп із білими грибами та плавленим сиром можна кількома способами — класичним або зробити грибний крем-суп. У будь-якому разі суп з білим

    Суп з білими грибами і плавленим сиром

    Харчування | 14:00, 30.09.2025

    Готувати цей суп із білими грибами та плавленим сиром можна кількома способами — класичним або зробити грибний крем-суп. У будь-якому разі суп з білими грибами та плавленим сиром приємно здивує своєю простотою та смаком.

    Кисло-солодкий кизил — зручна ягода для приготування найрізноманітніших страв. Знайомся з мармеладом із кизилу з двох інгредієнтів.

    Рецепт домашнього мармеладу з кизилу

    Харчування | 13:00, 30.09.2025

    Кисло-солодкий кизил — зручна ягода для приготування найрізноманітніших страв. Знайомся з мармеладом із кизилу з двох інгредієнтів.

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позба

    Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

    Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

    Вареники з гарбузом мають легкий солодкуватий смак і підходять для щоденного, вегетаріанського і пісного меню.

    Вареники з гарбузом — рецепт

    Харчування | 14:00, 29.09.2025

    Вареники з гарбузом мають легкий солодкуватий смак і підходять для щоденного, вегетаріанського і пісного меню.

    Коментарі до новини