Достатньо лише урізноманітнити свій раціон важливими продуктами, які містять велику кількість природних стимуляторів імунітету. Найголовніше, що подібні натуральні продукти, напевно, знайдуться в холодильнику кожної господині.
Часник
Цей овоч не даремно прозвали в народі «пеніциліном для бідняків», він володіє найсильнішими антибактеріальними властивостями, які допомагають запобігти інфекційним захворюванням і навіть грипу завдяки фітонцидам. Крім того, часник - це природний захисник імунітету.
Імбир
Сьогодні купити корінь імбиру - не проблема. Імбир містить величезну кількість антиоксидантів і має бактерицидні властивості. Ця пряність відмінно підійде тим, хто весь час мерзне, тому як імбир відмінно зігріває. Візьміть за правило додавати восени і взимку імбир в салати, супи, печиво, а так само в чай. Імбирний чай, крім усього іншого, стимулює обмін речовин і допомагає схуднути. Для його приготування невеликий шматочок імбиру подрібніть, додайте половинку дрібно нарізаного лимона, помістіть в термос і залийте гарячою водою. Коли настій трохи охолоне, покладіть мед за смаком.
Морква
А ви знали, що морква - найсильніший природний стимулятор імунітету? А все тому, що цей коренеплід містить велику кількість бета-каротину, який зміцнює оборону організму проти бактеріальних і вірусних інфекцій. Дослідження вчених із США показали, що чим більше людина вживає бета-каротину, тим більше стає захисних імунних клітин.
Брокколі
Цей овоч по праву називають «супер-продуктом». По-перше, тому, що брокколі містить велику кількість вітамінів і антиоксидантів, які захищають організм від раку, а так само зменшують ризик виникнення серцевого нападу. Крім того, брокколі - ідеальний продукт для жінок, тому як діє омолоджуюче на жіночий організм. Кращий спосіб вживання брокколі - в сирому вигляді, але приготування на пару так само зберігає всі корисні речовини продукту.
Чай
Вчені з'ясували, що речовини, що знаходяться в чорному і зеленому чаї сприяють зміцненню імунної системи. Крім того, інші дослідження показали, що зелений чай сприяє оновленню клітин шкіри. Також з'ясувалося, що регулярне вживання чаю може знизити ризик захворювання на рак шлунка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися?
Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
Курка у вершковому соусі з лимоном і часником
Рецепт шпинатних млинців з рибою
Теги: харчування, дієти, імунітет, поради, раціон харчування, вітаміни, користь
Цікаво також:
