Що можна їсти після шостої вечора?

Що робити, якщо, відмовившись від пізньої вечері, ви відчуваєте голод і не можете думати ні про що крім шматка м'яса? Часто подібні хибні позиви змушують людей кидатися до холодильника і з'їдати все, що попадеться під руку. Вам слід знати, що почуття голоду яке виникає ввечері саме неправдиве, і вся їжа, з'їдена вами перед сном, відкладеться у вигляді жиру. Спробуйте зайняти себе справою: почитайте книжку або займіться домашньою роботою. Якщо почуття голоду не відступає, випийте води.

Якщо нічого не допомагає і їсти хочеться, як і раніше, не насилуйте себе і не псуйте настрій - поїжте. Але вибираючи продукти для вечері, віддайте перевагу тим, що повільно перетравлюються, наприклад, сир або овочі. Відмовтеся від жирного і солодкого. Ця їжа не принесе користі і протягом дня, а ввечері і тим більше її слід уникати. Виключіть з вечірнього раціону алкоголь і напої, що містять кофеїн.

Крім того, увечері ви можете собі дозволити продукти багаті на клітковину, споживання яких призводить до спалювання калорій: помідори, баклажани, морква, буряк, яблука, полуницю, кавуни, апельсини, абрикоси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Краща їжа для здоров'я і краси

Споживання цих продуктів не призведе до появи зайвих кілограмів, а в поєднанні зі спортом навіть і прискорить втрату ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

Дієтологиня розповіла, яких хвороб можна уникнути, споживаючи оливки

Профілактика і лікування | 06:30, 02.01.2026

Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна їсти їх щодня.

3 продукти, які допоможуть відновити печінку після свят

Здоров'я | 19:30, 01.01.2026

Новорічні свята – справжнє випробування для нашого організму. За цей короткий проміжок часу ми в кілька разів перевищуємо допустимі дози алкоголю, їмо важкі салати, заправлені майонезом, і точно не відмовляємося від солодощів. Головний потерпілий – п

Що їсти і пити на Новий рік, щоб вранці не боліла голова?

Здоров'я | 20:30, 31.12.2025

Як святкувати, аби не почуватись на ранок розчавленими, не псувати собі настрій та здоров’я? Про це розповів лікар-нарколог, психотерапевт Євген Скрипник.

Наскільки корисне чи шкідливе шампанське?

Здоров'я | 19:30, 31.12.2025

Коли говорять про користь ігристого вина (шампанське – лише вид такого вина), згадують антиоксидант ресвератрол. Проте його позитивний вплив на здоров'я людини не підтверджений науковими даними. До того ж алкоголь нівелює навіть цю потенційну користь

Як схуднути після новорічних свят?

Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

Харчування | 14:00, 30.12.2025

У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.