Кухонні хитрощі, які допоможуть бути стрункими і здоровими

Жири в організмі призводять до підвищення рівня холестерину в крові, ожиріння, сприяє розвитку атеросклерозу, зниженню пам'яті та здатності до мислення.

Пароварка. Дозволяє готувати їжу без використання олії. Приготування на пару позбавить вас від порядку 12 г жирів на порцію. Якщо ви, до того ж, використовуєте функцію «делікатна обробка їжі», то отримуєте приємний бонус у вигляді максимальної кількості вітамінів.

Сковорідка-гриль. Головна особливість цієї сковорідки - рифлене дно, завдяки якому тепло рівномірно розподіляється, що дає можливість смажити овочі, м'ясо і рибу практично без олії. Жолобки дна сковороди збирають сік, що виділяється з продуктів при смаженні. Зібраний сік випаровується, в результаті чого немає підгорілої скоринки, і страва виходить більш соковитою.

Контейнер. Завдяки йому, ви зможете дотримуватися здорового раціону поза домом, захистивши себе таким чином від випадкового споживання зайвих жирних продуктів. Контейнери краще використовувати скляні або емальовані, або з дуже якісного пластика, оскільки деякі пластикові ємності мають властивість змінювати склад їжі до утворення в ній речовин, що провокують ракові захворювання і порушують метаболізм жіночих гормонів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виглядати молодше своїх років?

Паперова серветка. Допоможе в тих випадках, коли ви збираєтеся з'їсти шматок м'яса або риби, імовірно приготований на олії. Промокніть шматок серветкою, зменшивши таким чином жирність продукту на 2-3 грами.

Заморожений фруктовий сік. В різних сортах морозива міститься різна кількість жиру. Якщо в ста грамах пломбіру його приблизно 17 грамів, то в такій же кількості фруктового льоду жир повністю відсутній. Тому, по можливості, обирайте другий варіант.

Лимон. Зменшити кількість жиру в салатах, заправлених олією, допоможе лимонний сік. Відмінна заправка виходить з соку і оливкової олії, узятих в рівних пропорціях, з додаванням часнику, чорного перцю і спецій за смаком. Застосування подібної заправки заощадить вам приблизно 7 грамів жиру на одну порцію. Як альтернативу можна заправляти салати нежирним йогуртом, яблучним оцтом або соєвим соусом.

Суміш пряних трав. Замість панірування краще використовувати суміші з сушених трав, кунжутного насіння і перцю. Однак важливо, щоб вони були домашнього приготування, так як на виробництві в приправи часто додають підсилювачі смаку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Смачні крильця з соєвим соусом і колою — рецепт

Харчування | 13:00, 15.11.2025

Готують курячі крильця на сковороді та в духовці.

Які продукти треба додати у свій раціон в листопаді?

Харчування | 22:30, 14.11.2025

Листопад – складний місяць і емоційно, і фізично. Спад енергії, постійний морок на вулиці і холод, пік осінньої депресії, слабкий імунітет і непереборне бажання поласувати чимось шкідливим, щоб хоч якось підняти собі настрій.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

5 причин, чому вам варто включити солоні огірки в зимовий раціон

Здоров'я | 19:30, 14.11.2025

Солоні огірки вважають чудовим доповненням до картоплі-пюре і обов’язково до святкового олів’є. Тому не пропустіть можливість поласувати цим продуктом в холодний сезон. Зверніть увагу на 5 наступних причин, чому солоні огірки такі корисні.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

6 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 01:20, 14.11.2025

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.