Їсти перед сном, виявляєтья, корисно

Існує думка, що їсти перед сном потрібно не пізніше, ніж за 4 години до відходу у світ солодких снів. Однак, виявляється, це - всього-на-всього просто міф.

Перший міф - те, що ви їсте перед сном, перетворюється в жир. Це не так. Ви спите або пильнуєте, відбувається один і той самий процес. Ми їмо, їжа розщеплюється і всмоктується в травній системі організму. Те, що потрібно для негайного використання, переміщається в ті частини тіла, які вимагають енергії або будівельних матеріалів, а те, що залишилося, з'їдене в надлишку, транспортується для зберігання, як правило, в жировій тканині.

Насправді не має значення, чи з'їдено зайве перед сном або в інший час дня. Якщо ми спожили більше калорій, ніж використовували, нам загрожує надмірна вага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти перед сном, щоб не нашкодити фігурі

Другий міф. Вночі ми не витрачаємо енергію, так що не слід їсти перед сном. Насправді, коли ми лягаємо спати, тіло дійсно знижує активність, але воно все ще потребує енергії. Є органи в нашому організмі, які ніколи не сплять, такі як легені, мозок і серце, і під час сну вони споживають значну енергію.

Тому рекомендується їсти перед сном. Інакше наш організм виявить дефіцит енергії, і коли їжа буде доступна, ми з'їмо занадто багато. Щоб уникнути цього, ми повинні з'їсти трохи перед сном, щоб забезпечити енергію для організму в перші години сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Фаршировані печериці в мікрохвильовці — рецепт за 20 хвилин

Харчування | 14:00, 25.05.2026

На запитання — що приготувати з печериць — тепер маємо чітку відповідь. Нам сподобалися фаршировані печериці, які готуються за 20 хвилин у мікрохвильовці. Для начинки використовуємо твердий сир.

Моті з йогурту — простий рецепт японських тістечок з 3 інгредієнтів

Харчування | 13:00, 25.05.2026

Моті — традиційний японський десерт із характерною м’якою та тягучою текстурою, який кілька років тому став популярним далеко за межами Японії. Класичний варіант готують із клейкого рисового тіста, а начинки можуть бути різними — від матчі й шоколаду

Білкові млинці з медом — еластичні та ситні

Харчування | 14:00, 24.05.2026

Такі білкові млинці з медом виходять м’якими, ситними й не потребують складних інгредієнтів.

Шоколадна шарлотка з грушами — рецепт

Харчування | 13:00, 24.05.2026

Якщо любиш пекти яблучні шарлотки, то чому б не спекти шоколадну з додаванням груш? У тісті також буде рафінована соняшникова олія і какао. Після замісу отримаємо консистенцію, як дуже густа сметана.

Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

Яблучний пиріг з ревенем і горіхами — легкий рецепт

Харчування | 14:00, 23.05.2026

Вага яблук і ревеню приблизно однакова, але вже нарізаних і почищених. Випікаємо яблучний пиріг із ревенем у формі 24 см.

Десерт «Кавове зерно» зі смаком тірамісу

Харчування | 13:00, 23.05.2026

Потрібні савоярді, маскарпоне та розчинна кава.