Як забрати жирні відкладення на стегнах

Проблема накопичення зайвої ваги саме на стегнах - це проблема жінок з грушевидним типом фігури. Жінки-яблука накопичують жир в середній частині тіла, тому з бедрами в них проблем практично не існує.

Крок 1
Почніть виконувати програму вправ, спрямовану на спалювання калорій і жиру по всьому тілу. Точкове схуднення – це міф і це просто неможливо. Виконуйте такі вправи, як плавання, біг і катання на велосипеді, які спалюють калорії, а коли ви будете втрачати вагу, то ваші стегна теж почнуть худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чудодійна дієта від депресії

Крок 2
Змініть свою дієту так, щоб ви поглинали менше калорій в цілому і менше калорій від насичених жирів і цукру. Виберіть свіжі продукти, такі як фрукти, овочі та цільнозернові злаки, уникайте страв швидкого приготування і обробленої їжі. Уріжте розміри порцій, щоб зменшити загальну кількість калорій.

Крок 3
Надайте форму і тонус вашим стегнах за допомогою тренінгів з опорою. Робіть такі вправи, як присідання, випади, піднімання ніг в сторони і вправи на тренажері-абдуктора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Морс для дітей: простий рецепт

Харчування | 14:00, 01.07.2025

Влітку дітям потрібні охолоджуючі напої, як ніколи. Спека і рухливі ігри провокують сильне потовиділення. Як урізноманітнити звичайний набір літніх напоїв так, щоб це було не тільки смачно, але і корисно? Пити весь час тільки просту воду досить нудно

Вишневий мармелад для дітей: рецепт

Харчування | 13:00, 01.07.2025

Рано чи пізно перед кожною мамою постає питання — чи давати малюкові солодке. А точніше — з якого віку починати давати солодощі. Бо ж погодьтеся, важко уявити школяра, який ніколи не їв солодкого. Варто зауважити, що цукор, вірніше глюкоза, необхідна

Бананово-молочне желе для дітей: смачний рецепт

Харчування | 11:20, 01.07.2025

У таку спеку в людей сильно знижується апетит, але поласувати прохолодними напоями і літніми десертами не відмовиться ніхто. Особливо малеча.

Коли дитині можна давати кукурудзу?

Дитяче харчування | 10:30, 01.07.2025

Кукурудзу можна давати малятам з двох років, тому що вона в дитячому шлунково-кишковому тракті до цього віку перетравлюватися просто не буде. Уважні мами знають: навіть якщо дати однорічці поточити зубки об качан кукурудзи (ну, потягнувся, ну, забрав

Зрази з рисом і сардинами

Харчування | 14:00, 30.06.2025

Соковиті, ніжні й, головне, дуже смачні картопляні зрази з ситною начинкою з рису та консервованих сардин — швидка вечеря для всієї родини. Дуже радимо!

Яблучні чіпси для дітей: корисний рецепт

Харчування | 13:00, 30.06.2025

Перевага яблука в тому, що його можна використовувати як для десертів, так і для основних страв. Яблука прекрасно поєднуються практично з будь-чим. А головне - вони смакують дітям.

Які ягоди можна давати дитині до 3 років?

Харчування | 10:30, 30.06.2025

Свіжі фрукти, ягоди та овочі радують око, тому діти із задоволенням їдять їх. Але варто пам'ятати, що крім очевидних переваг, фрукти і ягоди можуть нести в собі приховані загрози. Особливо для маленьких дітей, чий організм тільки знайомиться з новими