Прості способи зробити сон дитини – спокійнішим

Adoption
Date
  • 207 Переглядів
Нормальний сон - це основа буквально всього: і здоров'я, і ​​настрою, і сил. І мова не тільки про сон дитини, а про її і ваш разом.

28_12.jpg (30.97 Kb)

Отже, про важливе:

Температура у спальні

Оптимальна температура для сну – 18-20 °C. Багато батьків бояться, що дитині буде холодно, але саме така температура вважається ідеальною. Та й вам, повірте, буде комфортно – ви звикнете за кілька днів і вже не розумітимете, як раніше спали за 23–24°С.

- діти краще сплять у прохолоді
- організм природно готується до сну при зниженні температури до цього рівня
- головне – щоб не було протягів.

Перевірити, чи комфортно дитині, просто: попробуйте рукою шию дитини ззаду - вона повинна бути теплою, але не спітнілою. Якщо прохолодна – додайте один шар одягу. Якщо прохолодно вам - надягніть піжаму або додайте плед поверх ковдри.

Вологість

Ідеальна вологість – 40-60%. Така вологість повітря знижує навантаження на дихальні шляхи, допомагає розслабитися і працювати правильно. Як наслідок – організм добре забезпечується киснем, і знижується ймовірність хропіння, апное та інших порушень. Щоб контролювати вологість повітря, купіть гігрометр (прилад для вимірювання вологості), можна електронний.

Темрява

Попри поширену думку, мелатонін – «гормон сну» – виробляється у повній темряві. Проте що менше світла, то правильніше працює епіфіз – залоза, яка виробляє цей гормон. Як створити ідеальні умови:

- штори блекаут - найкраща інвестиція в сон
- якщо потрібний нічник - вибирайте тьмяне помаранчеве або червоне світло. Воно найменше заважає виробленню мелатоніну
- доходити до педантизму і заклеювати всі індикатори техніки, що світяться, не потрібно. Індикатор має бути суперяскравим, щоб якось реально впливати на ваш сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Розпещеність дитини — не питання характеру, а наслідок стилю виховання. Психологи наголошують: розпещеність формується тоді, коли дитині не встановлюю

    Що робити батькам, якщо дитина поводиться так, ніби їй все можна?

    Дитина | 01:20, 18.09.2025

    Розпещеність дитини — не питання характеру, а наслідок стилю виховання. Психологи наголошують: розпещеність формується тоді, коли дитині не встановлюють чітких меж, надмірно поступаються її бажанням, або ж намагаються “відкупитися” подарунками заміст

    Коли маленька дитина б’є маму — це не свідчення жорстокості чи поганого виховання. Це сигнал: дитина ще не вміє інакше висловлювати свої сильні почутт

    Як навчити дитину висловлювати емоції без агресії?

    Дитина | 00:30, 18.09.2025

    Коли маленька дитина б’є маму — це не свідчення жорстокості чи поганого виховання. Це сигнал: дитина ще не вміє інакше висловлювати свої сильні почуття — розчарування, страх, гнів, втому. Важливо не ігнорувати такі ситуації, але й не карати суворо —

    Сон дитини — це час, коли її організм відпочиває, росте і відновлюється. Та іноді нічний спокій порушує незвичне явище — дитина скрегоче зубами. Для б

    Що може означати скрегіт зубами у дитини вночі?

    Дитина | 14:50, 17.09.2025

    Сон дитини — це час, коли її організм відпочиває, росте і відновлюється. Та іноді нічний спокій порушує незвичне явище — дитина скрегоче зубами. Для багатьох батьків це лякає або викликає занепокоєння. Чи справді варто турбуватись і що стоїть за цим

    Звільнення дитини від підгузків — важливий етап у її розвитку та водночас виклик для батьків. Щоб процес пройшов спокійно та без примусу, важливо дотр

    Як легко перейти від підгузків до горщика без стресу для дитини?

    Дошкільнята | 12:10, 17.09.2025

    Звільнення дитини від підгузків — важливий етап у її розвитку та водночас виклик для батьків. Щоб процес пройшов спокійно та без примусу, важливо дотримуватись природного ритму малюка й зважати на готовність, а не на вік.

    Діти з перших років життя уважно вбирають усе, що відбувається навколо. Вони ще не розуміють, що таке «тривожність», але чудово відчувають, коли мама

    Як батьківські страхи формують емоційний світ дитини?

    Сімейні справи | 11:20, 17.09.2025

    Діти з перших років життя уважно вбирають усе, що відбувається навколо. Вони ще не розуміють, що таке «тривожність», але чудово відчувають, коли мама чи тато постійно напружені, метушливі або стривожені. Батьківські хвилювання, навіть якщо вони не оз

    Кожна дитина приходить у світ з унікальним потенціалом, але саме батьки — особливо тато або мама — можуть допомогти їй розкрити крила. Донька не прост

    10 важливих уроків для доньки, які допоможуть їй вирости сильною і щасливою жінкою

    Дитина | 09:30, 17.09.2025

    Кожна дитина приходить у світ з унікальним потенціалом, але саме батьки — особливо тато або мама — можуть допомогти їй розкрити крила. Донька не просто маленька дівчинка, яка з часом подорослішає. Вона — майбутня жінка, яка житиме в непростому, мінли

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не зав

    Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

    Дитина | 07:40, 17.09.2025

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

    Коментарі до новини