Що робити, якщо дитина не може заснути?

Засинання є важливою складовою здорового розвитку дитини, оскільки відпочинок допомагає їй відновити фізичні та психологічні сили. Однак, іноді діти можуть мати проблеми зі засинанням, що може бути досить тривожним для батьків.

Ось кілька корисних порад, які допоможуть вашій дитині заснути:

Створіть затишну атмосферу в спальні: перед тим, як лягати спати, переконайтеся, що спальня вашої дитини є комфортною і затишною. Важливо, щоб кімната була темною, тихою і прохолодною. Завіси на вікнах допоможуть затемнити кімнату, а регулятор температури допоможе налаштувати комфортну температуру.

Розробіть ритуали перед сном: постійні ритуали перед сном допоможуть дитині розслабитися і підготувати свій організм до сну. Наприклад, можна читати книжки, співати пісеньки або просто розмовляти перед тим, як лягати спати.

Встановіть графік сну: встановлення графіку сну може допомогти вашій дитині регулювати свій сон. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час кожного дня, щоб тіло звикло до ритму.

Уникайте активних занять перед сном: намагайтеся уникати активних занять, таких як ігри зі збудженням, перед тим, як дитина ляже спати. Замість цього, пропонуйте більш спокійні заняття, такі як малювання або читання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі назвали вік, до якого дитині не можна давати смартфон

Дитина | 10:30, 11.07.2025

Вчені з'ясували, що користування смартфоном у дитинстві може негативно вплинути на психо-емоційне здоров'я вже дорослої людини. Зокрема, ті, хто отримав смартфон у користування надто рано, бувають агресивними по відношенню до оточуючих і частіше за і

Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

Дитина | 08:30, 11.07.2025

Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.

Передчасне статеве дозрівання пов’язали з вищим ризиком психічних розладів

Дитина | 00:30, 11.07.2025

У людей, в яких статеве дозрівання почалося передчасно, виявили вищий ризик психічних, поведінкових і нейрологічних розладів. При цьому підвищений ризик зберігався навіть за вісім років після встановлення діагнозу «передчасне статеве дозрівання», тоб

Чи може місяць народження дитини вплинути на її успіх в майбутньому?

Дитина | 12:10, 10.07.2025

Хоча наука давно спростувала астрологію, вчені продовжують досліджувати, чи може місяць або пора року вашого народження впливати на ваше життя.

Недоношена дитина: чи є ризики для неї в дорослому віці?

Немовля | 10:30, 10.07.2025

Вчені з інституту Ліггінса (Окленд) провели дослідження, в якому порівняли стан здоров'я дорослих, що з'явилися на світ передчасно (до 37-го тижня вагітності), і тих, хто народився вчасно.

Новонароджені запам'ятовують набагато більше, ніж ми думали

Немовля | 07:40, 10.07.2025

Зазвичай ми майже нічого не пам'ятаємо про своє дитинство. Цей феномен називають "дитячою амнезією". Однак нове дослідження вчених із Єльського університету довело, що немовлята все-таки здатні запам'ятовувати події, просто ці спогади стають недоступ

Чоловіки і жінки по-різному реагують на плач дитини - дослідження

Сімейні справи | 16:15, 09.07.2025

Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигналів тут ні до чого.