Скільки кальцію потрібно дітям?

Adoption
Date
  • 503 Переглядів
Дитинство та юність – найкращий час для формування міцних кісток.

9219_3071_697x464.jpg (34.24 Kb)

Скільки кальцію потрібно моїм дітям?

Діти 4-8 років - 1000 мг - 2500 мг (максимально).
Діти 9-18 років - 1300 мг - 3000 мг (максимально).

Як допомогти дітям отримати достатню кількість кальцію?

Заохочуйте своїх дітей регулярно вживати продукти, багаті кальцієм. Прикладами продуктів, багатих кальцієм, є молоко, йогурт, сир, збагачені рослинні напої, тофу та квасоля.

Ідеї для їжі та закусок, багатих кальцієм, корисні для дітей

Використовуйте грецький йогурт, щоб приготувати йогуртову гранолу.

Спробуйте кубики сиру та скибочки яблука, нарізані веселими формами.

Приготуйте чіпси з капусти як здорову альтернативу картопляним чіпсам.

Упакуйте хумус і крекери як шкільний перекус.

До сиру додайте персики та чорницю.

Експериментуйте з різними смаками смузі, змішуючи улюблені фрукти вашої дитини з молоком, йогуртом або збагаченим рослинним напоєм.

Запропонуйте склянку кефіру під час перекусу.

Чим може допомогти дієтолог?

Дієтолог може переглянути раціон вашої дитини, щоб переконатися, що вона отримує достатню кількість кальцію. Вони нададуть вам персоналізовані поради щодо підвищення рівня кальцію та інших важливих поживних речовин, необхідних вашій дитині для росту та здоров’я. Якщо ви боретеся з вибагливістю в їжі, дієтолог може дати вам багато порад і підказок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, дієта, кальцій, їжа багатакальцієм, допомогти, максимально, йогурт, достатньо, харчування дитини


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Насправді ніяк. Звичайно, можна і потрібно говорити про майбутнього малюка з майбутнім старшим братом чи сестрою у доброму ключі. Але ревнощі, практич

Як підготувати дитину 3-4 років до народження молодшого братика чи сестрички?

Сімейні справи | 08:30, 23.07.2024

Насправді ніяк. Звичайно, можна і потрібно говорити про майбутнього малюка з майбутнім старшим братом чи сестрою у доброму ключі. Але ревнощі, практично на 100%, так чи інакше проявлятимуться. І це абсолютно нормально.

Нам, батькам, хочеться, щоб дитина була успішною, щоб вона перемагала у спортивних змаганнях, в олімпіадах, у творчих конкурсах. Тоді в нас ніби з'явл

Чому треба вчити дитину програвати?

Дитина | 07:40, 23.07.2024

Нам, батькам, хочеться, щоб дитина була успішною, щоб вона перемагала у спортивних змаганнях, в олімпіадах, у творчих конкурсах. Тоді в нас ніби з'являється привід для гордості і наше батьківське марнославство приходить у стан кота, що об'ївся сметан

Поняття травма почало тлумачитися дуже розширювально, це неправильно. Невірно думати, що можна не дати дитині цукерку – і ось уже травма на все життя.

Більшість дитячих травм проходить безслідно

Дитина | 01:20, 23.07.2024

Поняття травма почало тлумачитися дуже розширювально, це неправильно. Невірно думати, що можна не дати дитині цукерку – і ось уже травма на все життя.

Мами дбають про дітей так само, як і про себе, а часом - і більше. Чому? Так розпорядилася природа. Взаємозв'язок мами та малюка унікальний.

Взаємозв'язок мами і немовляти просто унікальний - дослідження

Мама | 00:30, 23.07.2024

Мами дбають про дітей так само, як і про себе, а часом - і більше. Чому? Так розпорядилася природа. Взаємозв'язок мами та малюка унікальний.

Коли він запитує: «чому?», важливо завжди відповідати, а не відмахуватися. На даний момент ви є головним джерелом інформації для своєї дитини.

Важливі моменти у вихованні сина

Виховання | 14:50, 22.07.2024

Коли він запитує: «чому?», важливо завжди відповідати, а не відмахуватися. На даний момент ви є головним джерелом інформації для своєї дитини.

Не варто логічно переконувати дитину, говорячи їй, що нічого боятися. Малюк уже боїться і логіка батьків йому не допоможе. Краще сказати:

Як батькам реагувати на дитячі страхи?

Дитина | 12:10, 22.07.2024

Не варто логічно переконувати дитину, говорячи їй, що нічого боятися. Малюк уже боїться і логіка батьків йому не допоможе. Краще сказати: "Я з тобою".

Переважна більшість людей не може згадати те, що з ними відбувалося до двох-чотирьох років. Причина цього науці невідома, але є два припущення.

Нездатність запам'ятовувати події перших років життя називається інфантильною амнезією

Здоров'я | 11:20, 22.07.2024

Переважна більшість людей не може згадати те, що з ними відбувалося до двох-чотирьох років. Причина цього науці невідома, але є два припущення.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: