Скільки кальцію потрібно дітям?

Дитинство та юність – найкращий час для формування міцних кісток.

Скільки кальцію потрібно моїм дітям?

Діти 4-8 років - 1000 мг - 2500 мг (максимально).
Діти 9-18 років - 1300 мг - 3000 мг (максимально).

Як допомогти дітям отримати достатню кількість кальцію?

Заохочуйте своїх дітей регулярно вживати продукти, багаті кальцієм. Прикладами продуктів, багатих кальцієм, є молоко, йогурт, сир, збагачені рослинні напої, тофу та квасоля.

Ідеї для їжі та закусок, багатих кальцієм, корисні для дітей

Використовуйте грецький йогурт, щоб приготувати йогуртову гранолу.

Спробуйте кубики сиру та скибочки яблука, нарізані веселими формами.

Приготуйте чіпси з капусти як здорову альтернативу картопляним чіпсам.

Упакуйте хумус і крекери як шкільний перекус.

До сиру додайте персики та чорницю.

Експериментуйте з різними смаками смузі, змішуючи улюблені фрукти вашої дитини з молоком, йогуртом або збагаченим рослинним напоєм.

Запропонуйте склянку кефіру під час перекусу.

Чим може допомогти дієтолог?

Дієтолог може переглянути раціон вашої дитини, щоб переконатися, що вона отримує достатню кількість кальцію. Вони нададуть вам персоналізовані поради щодо підвищення рівня кальцію та інших важливих поживних речовин, необхідних вашій дитині для росту та здоров’я. Якщо ви боретеся з вибагливістю в їжі, дієтолог може дати вам багато порад і підказок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підлітки схильні до саморуйнування і як батьки можуть їм допомогти?
  
• Як контролювати контент, з яким діти стикаються в мережі?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як допомогти дитині розговоритися

Розвиток дитини | 08:00, 23.03.2023

Перші слова дитини завжди надихають батьків. Дитина починає спілкуватися з навколишнім світом. Але що робити, щоб розвиток мови не гальмувався, і розвивався належним чином?

Як навчити дитину ввічливо відстоювати свою думку

Дитина | 07:00, 23.03.2023

Дитина має змалечку вчитися відстоювати свою думку, права і бажання. Але як виховати її так, щоб вона не ображала інших і таки чула опонентів у спорах? Де знайти ту середину між агресивною розбишакою і пасивною покорою? В психології існує термін «асе

5 ігор, які допоможуть заспокоїти вередливу дитину

Ігри та іграшки | 05:00, 23.03.2023

Дитячі капризи завдають чимало проблем та клопоту батькам. Це один із видів прояву негативних емоцій, з яким діти не можуть впоратися самостійно. Якщо не працювати з цим, капризи та істерики можуть з'являтися знову і знову.

Користь гречки для малюків

Дитина | 00:30, 23.03.2023

Гречка - це дуже корисний продукт харчування для малюків. Це зерно містить багато поживних речовин і мінералів, які сприяють здоровому розвитку дітей. У цій статті ми розглянемо детальніше користь гречки для малюків і як включити її в раціон їжі для

Цікаві мультфільми для дітей з незвичайним сюжетом

Сімейні фільми | 12:00, 22.03.2023

Сучасні мультики не перестають дивувати різноманітністю тем та сюжетів. При цьому, знайти, що подивитися на вихідних з дітьми буває не так і просто. Особливо, якщо ви полюбляєте організовувати таке спільне дозвілля і вже встигли передивитися всі філь

Психологи розповіли, як сформувати у дитини нормальну самооцінку

Психологія | 10:00, 22.03.2023

Дорослі навіть не помічають як їхні необдумані слова можуть вбити самооцінку дитини. Психологиня Катерина Сердюк ділиться простими прийомами, як того уникнути.

Чому дитина втрачає концентрацію під час навчання і як їй допомогти?

Дитина | 05:00, 22.03.2023

Діти значно легше за дорослих адаптуються під нові умови. В тому числі і до навчання під час війни. Але це зовсім не значить, що діти зберігатимуть концентрацію весь час. Вони також можуть проживати стрес, піддаватись тривозі, переживати за себе і бл

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: