Чи може дитина з'їсти забагато фруктів?

Можливо, ви відчуєте полегшення, якщо ваша дитина просить на перекус фрукти, а не шкідливу їжу, але якщо вона їсть лише фрукти, ваша дитина може не отримати інших поживних речовин, життєво важливих для її росту та розвитку. Фрукти містять необхідні вітаміни та мінерали, які забезпечують здоров’я вашої дитини. Дієтологи рекомендують дітям 2-3 років отримувати 1 чашку фруктів щодня. Якщо ваша дитина регулярно перевищує цю кількість, подумайте про те, щоб запропонувати інші здорові альтернативи під час їжі та перекусів.

Надлишок клітковини
Багато фруктів містять клітковину. Клітковина є важливою поживною речовиною, яка має багато переваг для здоров’я, наприклад, знижує ризик запорів у вашої дитини та стабілізує рівень цукру в крові. Якщо ваша дитина раптом почне їсти багато фруктів, багатих клітковиною, у неї можуть з’явитися судоми, діарея та гази. Вживання надзвичайної кількості клітковини обмежує засвоєння інших важливих поживних речовин, через що ваша дитина втрачає необхідні вітаміни та мінерали.

Збалансоване харчування
Ваш малюк повинен споживати від 1000 до 1400 калорій на день. З цих калорій йому потрібні три макроелементи — жир, білок і вуглеводи — для правильного росту та розвитку. Коли ваша дитина вживає занадто багато фруктів, вона отримує більшу частину енергії з вуглеводів і залишає мало місця для білків і жирів, які є важливими для її росту та розвитку. Ваш малюк отримає користь від калію, вітаміну С і фолієвої кислоти, поширених у багатьох фруктах, але надмірне споживання позбавить його важливих поживних речовин.

Фруктовий сік
Більшість малюків насолоджуються смаком фруктового соку, але надмірна кількість може спричинити негативні проблеми зі здоров’ям. Зайві калорії та цукор у соку піддають вашій дитині ризик ожиріння, неправильного харчування та карієсу. Педіатри рекомендують дітям від 1 до 6 років вживати не більше 160 г фруктового соку на день. Цілі фрукти є кращим вибором через клітковину та додаткові поживні речовини, які вони містять.

Гастроезофагеальний рефлюкс
Гастроезофагеальний рефлюкс - це стан, при якому їжа повертається зі шлунка в стравохід, викликаючи блювоту, нудоту, печію, гикавку та кашель. Деякі фрукти містять кислоту, яка може погіршити стан вашої дитини, якщо вона страждає від цього захворювання. Лікарі рекомендують уникати висококислих фруктів, таких як цитрусові, ананаси та помідори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як зрозуміти що у дитини несправжній круп?

Хвороби | 19:30, 22.11.2025

Практично кожному з батьків дітей до 6 років знайома ситуація, коли ввечері або вночі у дитини раптово починається сильний напад сухого кашлю, та ще й з порушенням дихання. Винуватець цього — несправжній круп. Це симптом, добре відомий педіатрам й от

Як розпізнати цукровий діабет у дитини?

Дитина | 08:30, 22.11.2025

Цукровий діабет у дитини проявляється так само, як і у дорослої людини. Він може дебютувати у будь-якому віці, навіть у немовлят, але найчастіше проявляється у підлітків. Переважно у дітей виявляють цукровий діабет 1 типу, тобто інсулінозалежний. У д

Якщо дитина сильно пітніє вночі

Дитина | 07:30, 22.11.2025

Піт виділяється організмом, як пристосувальна реакція для нормалізації температури тіла під час перегріву. Однак іноді його стає дуже багато – цей стан називають гіпергідрозом. Особливо батьки хвилюються, коли пітливість більше проявляється у нічний

Різкий головний біль у дитини: причини, діагностика і лікування

Хвороби | 06:30, 22.11.2025

Головний біль, у медицині званий цефалгією, багатьма сприймається як самостійний прояв, з яким нічого не потрібно робити, хіба що знеболити за потребою. Але головний біль у дитини найчастіше викликає хвилювання у батьків і прагнення знайти її причину

Коли потрібно перевіряти слух у дитини?

Дитина | 01:20, 22.11.2025

За статистикою ВООЗ зафіксовано щонайменше 34 мільйони дітей у світі з порушеннями слуху, і це лише офіційно виявлені. На щастя, перевірка слуху у дитини здатна внести ясність і зрозуміти, чи потрібно дитині лікування. Головне — зробити це вчасно, що

Закладеність носа у дитини вранці: що це може бути?

Хвороби | 00:30, 22.11.2025

ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо. Запідозрити вазомоторний риніт можна за характерним симптомом – зак

Чим небезпечний низький тиск у дітей?

Дитина | 23:30, 21.11.2025

Норма артеріального тиску у дітей має особливе значення, оскільки його відхилення можуть свідчити про наявність серйозних захворювань. Потрібно пам'ятати, що нормальний рівень артеріального тиску у дітей варіюється залежно від віку, статі, фізичної а