Чи може дитина з'їсти забагато фруктів?

Adoption
Date
  • 1705 Переглядів
Можливо, ви відчуєте полегшення, якщо ваша дитина просить на перекус фрукти, а не шкідливу їжу, але якщо вона їсть лише фрукти, ваша дитина може не отримати інших поживних речовин, життєво важливих для її росту та розвитку. Фрукти містять необхідні вітаміни та мінерали, які забезпечують здоров’я вашої дитини. Дієтологи рекомендують дітям 2-3 років отримувати 1 чашку фруктів щодня. Якщо ваша дитина регулярно перевищує цю кількість, подумайте про те, щоб запропонувати інші здорові альтернативи під час їжі та перекусів.

7599_kak-priuchit-rebenka-kushat-frukty-i-ovoshchi.jpg (34.59 Kb)

Надлишок клітковини
Багато фруктів містять клітковину. Клітковина є важливою поживною речовиною, яка має багато переваг для здоров’я, наприклад, знижує ризик запорів у вашої дитини та стабілізує рівень цукру в крові. Якщо ваша дитина раптом почне їсти багато фруктів, багатих клітковиною, у неї можуть з’явитися судоми, діарея та гази. Вживання надзвичайної кількості клітковини обмежує засвоєння інших важливих поживних речовин, через що ваша дитина втрачає необхідні вітаміни та мінерали.

Збалансоване харчування
Ваш малюк повинен споживати від 1000 до 1400 калорій на день. З цих калорій йому потрібні три макроелементи — жир, білок і вуглеводи — для правильного росту та розвитку. Коли ваша дитина вживає занадто багато фруктів, вона отримує більшу частину енергії з вуглеводів і залишає мало місця для білків і жирів, які є важливими для її росту та розвитку. Ваш малюк отримає користь від калію, вітаміну С і фолієвої кислоти, поширених у багатьох фруктах, але надмірне споживання позбавить його важливих поживних речовин.

Фруктовий сік
Більшість малюків насолоджуються смаком фруктового соку, але надмірна кількість може спричинити негативні проблеми зі здоров’ям. Зайві калорії та цукор у соку піддають вашій дитині ризик ожиріння, неправильного харчування та карієсу. Педіатри рекомендують дітям від 1 до 6 років вживати не більше 160 г фруктового соку на день. Цілі фрукти є кращим вибором через клітковину та додаткові поживні речовини, які вони містять.

Гастроезофагеальний рефлюкс
Гастроезофагеальний рефлюкс - це стан, при якому їжа повертається зі шлунка в стравохід, викликаючи блювоту, нудоту, печію, гикавку та кашель. Деякі фрукти містять кислоту, яка може погіршити стан вашої дитини, якщо вона страждає від цього захворювання. Лікарі рекомендують уникати висококислих фруктів, таких як цитрусові, ананаси та помідори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, фрукти, багато, надлишок, шкода, речовини, користь, клітковина, фруктів


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Психологи наголошують: ефективне батьківство не зводиться до контролю чи постійних заборон. Воно будується на довірі, уважності та щирому контакті з д

    5 порад від психологів, як батькам краще зрозуміти дитину

    Сімейні справи | 21:30, 22.01.2026

    Психологи наголошують: ефективне батьківство не зводиться до контролю чи постійних заборон. Воно будується на довірі, уважності та щирому контакті з дитиною.

    Раннє спілкування з собакою може стати важливою частиною розвитку малюка. Педіатри дедалі частіше наголошують на користі такого контакту, адже він поз

    Ранній контакт з собакою формує здоровішу дитину

    Здоров'я | 20:30, 22.01.2026

    Раннє спілкування з собакою може стати важливою частиною розвитку малюка. Педіатри дедалі частіше наголошують на користі такого контакту, адже він позитивно впливає як на фізичне, так і на емоційне здоров’я дитини.

    Найпоширеніша причина, що дитина гризе нігті, — це емоційне напруження. Дитина може гризти нігті під час стресу, хвилювання, очікування або в незнайом

    Чому дитина гризе нігті і як на це реагувати?

    Дитина | 19:30, 22.01.2026

    Найпоширеніша причина, що дитина гризе нігті, — це емоційне напруження. Дитина може гризти нігті під час стресу, хвилювання, очікування або в незнайомій ситуації. Це може бути пов’язано зі школою, конфліктами, змінами в сім’ї або надмірними вимогами

    Більшість батьків підлітків зізнаються в тому, що їм важко спілкуватися зі своїми дітьми, а процес виховання перетворився на велику проблему: підлітки

    Як батькам не зіпсувати стосунки з дітьми-підлітками?

    Сімейні справи | 23:30, 21.01.2026

    Більшість батьків підлітків зізнаються в тому, що їм важко спілкуватися зі своїми дітьми, а процес виховання перетворився на велику проблему: підлітки не хочуть нікого слухати, огризаються, не терплять зауважень, порад і настанов. Часто у відповідь п

    В яких випадках дітям призначають окуляри, чому вони не хочуть їх носити та як це можна виправити, порадами поділився офтальмолог Володимир Мельник.

    Дитина не хоче носити окуляри: що робити?

    Дитина | 23:30, 21.01.2026

    В яких випадках дітям призначають окуляри, чому вони не хочуть їх носити та як це можна виправити, порадами поділився офтальмолог Володимир Мельник.

    У будь-якому класі є діти, які дуже сором'язливі, невпевнені в собі, бояться навіть слово сказати вголос, і тому вважають за краще мовчати і нічим не

    Як допомогти дитині подолати сором і замкнутість?

    Виховання | 22:30, 21.01.2026

    У будь-якому класі є діти, які дуже сором'язливі, невпевнені в собі, бояться навіть слово сказати вголос, і тому вважають за краще мовчати і нічим не виділятися. Таких називають "тихими мишками". Вчителі ніколи не роблять їм зауваження, тому що ці ді

    Як це зробити, розповіла психологиня Наталія Сидоренок.

    Як привчити дитину збирати іграшки?

    Ігри та іграшки | 21:30, 21.01.2026

    Як це зробити, розповіла психологиня Наталія Сидоренок.

    Коментарі до новини