Як правильно скласти раціон, якщо дитина не їсть м'ясо

Adoption
Date
  • 1964 Переглядів
Кілька порад від дієтологів! Повідомляє сайт Наша мама.

rebenok-aso-2.jpg (88.5 Kb)


Отже, в білку міститься 20 амінокислот, з яких 8 є вкрай важливими. Про них і поговоримо: твердий сир, кисломолочний сир, бурий рис (триптофан); рис (лейцин); молочні продукти, яблука (лізин, фенілаланін, ізолейцин, треонін); хлібні злаки (валін); сир, яєчний білок (метіонін). Крім того, рослинний білок міститься в бобових продуктах. Найкраще дитячим організмом засвоюються сочевиця і маш, що не можна сказати про горох, квасоля і нут - тут варто бути акуратніше.

Брак заліза в дитячому організмі - проблема досить поширена. А якщо дитина не їсть м'ясо, то не зіткнуться з нею практично неможливо. Продукти багаті залізом: вівсяні пластівці, гречка, сочевиця, горіхи, сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки), хліб цільнозерновий, шпинат, яєчний жовток.

Кальцій важливий для правильного розвитку кісток і зубів, в достатній кількості його можна знайти в молочних продуктах, шпинаті, капусті, салаті айсберг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 народних рецептів, щоб вилікувати дитячий бронхіт

Цинк потрібен для правильного функціонування імунної системи, крім того, він виводить з організму важкі метали, зберігає зір і позитивно впливає на нервову систему. Цинк можна знайти в таких продуктах, як яйця, гарбузове насіння, рис, пшеничне борошно, молочні продукти.

Що стосується жирних кислот Омега-3 і вітаміну В12, то вони незамінні для організму, що росте, оскільки не виробляються ним самостійно. Вони є джерелом енергії для клітин, а також допомагають засвоєнню і регуляції основних макронутрієнтів: жирів, білків і вуглеводів. Омегу-3 можна знайти в рослинних оліях, зернових проростках, а також насінні і горіхах. Вітамін В12 можна отримати з яєць і молочних продуктів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: www.obozrevatel.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, харчування, м'ясо, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато батьків стикаються з ситуацією, коли новонароджений малюк відмінно спить вдень, а вночі, здається, зовсім не хоче спати. Це викликає стурбовані

    Чому новонароджений спить майже весь день, але плаче вночі?

    Немовля | 06:30, 19.02.2026

    Багато батьків стикаються з ситуацією, коли новонароджений малюк відмінно спить вдень, а вночі, здається, зовсім не хоче спати. Це викликає стурбованість, оскільки не тільки дитині, але й батькам потрібен здоровий нічний відпочинок. Розглянемо основн

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують

    кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

    Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей пе

    Батьківські комплекси, які впливають на дітей

    Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

    Коли ваша дитина зазнає дискомфорту після кошмарів, важливо дати їй відчуття безпеки і підтримки.

    Як допомогти дитині подолати нічні страхи?

    Дитина | 07:30, 18.02.2026

    Коли ваша дитина зазнає дискомфорту після кошмарів, важливо дати їй відчуття безпеки і підтримки.

    Джонас Харріссон, маючи за плечима 16 років педагогічного досвіду, останні 5 років помічає тривожні зміни в поведінці школярів. Він перепробував різні

    Що дається сучасним дітям особливо важко?

    Дитина | 06:30, 18.02.2026

    Джонас Харріссон, маючи за плечима 16 років педагогічного досвіду, останні 5 років помічає тривожні зміни в поведінці школярів. Він перепробував різні способи підтримки дисципліни, від заохочень до зауважень, однак зрештою усвідомив: вирішення цієї п

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловл

    Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

    Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

    Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривог

    Як зрозуміти, що старша дитина відчуває ревнощі до молодшої?

    Дитина | 08:30, 17.02.2026

    Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривогу і невпевненість через зміни, які приносить народження молодшого брата чи сестри. Важливо вчасно ро

    Коментарі до новини