Як правильно скласти раціон, якщо дитина не їсть м'ясо

Кілька порад від дієтологів! Повідомляє сайт Наша мама.

Отже, в білку міститься 20 амінокислот, з яких 8 є вкрай важливими. Про них і поговоримо: твердий сир, кисломолочний сир, бурий рис (триптофан); рис (лейцин); молочні продукти, яблука (лізин, фенілаланін, ізолейцин, треонін); хлібні злаки (валін); сир, яєчний білок (метіонін). Крім того, рослинний білок міститься в бобових продуктах. Найкраще дитячим організмом засвоюються сочевиця і маш, що не можна сказати про горох, квасоля і нут - тут варто бути акуратніше.

Брак заліза в дитячому організмі - проблема досить поширена. А якщо дитина не їсть м'ясо, то не зіткнуться з нею практично неможливо. Продукти багаті залізом: вівсяні пластівці, гречка, сочевиця, горіхи, сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки), хліб цільнозерновий, шпинат, яєчний жовток.

Кальцій важливий для правильного розвитку кісток і зубів, в достатній кількості його можна знайти в молочних продуктах, шпинаті, капусті, салаті айсберг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 народних рецептів, щоб вилікувати дитячий бронхіт

Цинк потрібен для правильного функціонування імунної системи, крім того, він виводить з організму важкі метали, зберігає зір і позитивно впливає на нервову систему. Цинк можна знайти в таких продуктах, як яйця, гарбузове насіння, рис, пшеничне борошно, молочні продукти.

Що стосується жирних кислот Омега-3 і вітаміну В12, то вони незамінні для організму, що росте, оскільки не виробляються ним самостійно. Вони є джерелом енергії для клітин, а також допомагають засвоєнню і регуляції основних макронутрієнтів: жирів, білків і вуглеводів. Омегу-3 можна знайти в рослинних оліях, зернових проростках, а також насінні і горіхах. Вітамін В12 можна отримати з яєць і молочних продуктів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: www.obozrevatel.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Про правило трьох хвилин для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Відсутність вибору в дитинстві проявиться співзалежними стосунками у дорослому віці

Дитина | 12:10, 11.05.2025

Деякі батьки намагаються дотримуватись чіткого плану у вихованні дітей і завжди самі вибирають іграшки, одяг, їжу, а іноді навіть друзів для дитини.

Грудне вигодовування - не панацея від усіх проблем

Немовля | 11:20, 11.05.2025

Є дані, що підтверджують, що годування грудьми в короткостроковій перспективі покращує здоров'я вашої дитини: у неї менше шансів отримати алергічний висип, розлад шлунку або вушну інфекцію.

Як стосунки між батьками впливають на дитину?

Сімейні справи | 10:30, 11.05.2025

Часто бувають ситуації, в яких дитина виступає в ролі рятувальника, який примиряє двох дорослих, що посварилися.

Чи псує хлопчиків материнська ласка?

Дитина | 09:30, 11.05.2025

Багато мам стурбовані тим, що їхня ніжність і любов може зробити їхніх синів плаксами, завадить стати мужніми чоловіками в дорослому віці. Ось що пише про це відомий лікар-психіатр Росс Кемпбелл.

Як розбудити дитину без сліз та істерик?

Дитина | 07:40, 11.05.2025

Поговоримо про те, як зробити ранкове пробудження для ваших маленьких ангеляток радісним та позитивним. Адже правильний старт дня – це важлива ланка у формуванні позитивних навичок.

Жінки, які намагаються навіяти дітям ідею «тільки матуся подбає про тебе», відчувають депресію частіше

Мама | 06:20, 11.05.2025

Науковці провели дослідження і виявили, що мами, які усвідомлювали, що батьки – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж маму, як правило, не страждали від депресії та позначали свій рівень стр

Психологічна травма в дитинстві — аутоімунні захворювання і хронічні болі в дорослому віці

Хвороби | 01:20, 11.05.2025

Події, що відбуваються в дитинстві, впливають не тільки на характер дитини та її спілкування з іншими, а й на її здоров'я.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: