Які продукти забезпечать малюка вітамінами взимку

Adoption
Date
  • 1689 Переглядів
Кілька важливих порад від дієтолога. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_10229045388_l-2015.jpg (107.17 Kb)


Група В - хліб, каші, горіхи, зелень, твердий сир, печінка, капуста і т.д.

Вітаміни А і Е - рослинне і вершкове масло, морква, гарбуз, броколі, горіхи, зелені листові овочі, злакові та бобові, яловича печінка і т.д.

Вітамін D - риб'ячий жир (можна у вигляді капсул), жирна риба, молочні продукти, яйця, печінку риби і т.д.

Кальцій (для побудови кісток - діти активно ростуть) - сир, кисломолочна продукція, твердий сир, брокколі.

Якщо ви вирішите давати дитині комплекс вітамінів, то вибирайте такі, в яких вітаміни і мінерали "рознесені" в різні таблетки, наприклад, одна вранці, інша ввечері. Тільки не забудьте, полівітаміни, де всього багато, часто просто не засвоюються. Не купуйте багатокомпонентні комплекси, тут краще діяти поступально.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 правила, які мусить навчити школа, але не робить цього

Як джерело вітаміну С дуже корисний шипшина. Заварюйте її в термосі на ніч і давайте пити вранці натщесерце (якщо не вранці, то, в будь-якому випадку, в першій половині дня - шипшина має сечогінну дію). Можна пити всією родиною! Дітям дошкільного і молодшого шкільного віку - до 150 мл.

Наше харчування - це те, з чого ми складаємося. Це наша броня. Якщо харчування повноцінне і різноманітне, то в нашій "броні" немає слабких місць, все закрито. Якщо ж десь слабинка, будь-який вірус, будь-яка інфекція може легко пробратися крізь цю прогалину. Коли організм бере енергію на свій імунітет з їжі, це дуже правильно і добре. Коли ж йому не вистачає поживних речовин, він змушений використовувати свої внутрішні резерви. Ось тут-то і утворюються діри, які і призводять до захворювань.

Гарячі супи і напої, вітамінні заготівки, сезонні овочі і фрукти + трохи фантазії - і ви самі переконаєтеся, що взимку можна забезпечити повноцінне харчування і собі, і своїй дитині.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, харчування, зима, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Підлітковий вік — період інтенсивних змін. Тіло, мозок, гормони, соціальні зв’язки — усе в житті дитини змінюється, і не завжди підліток встигає прист

    Як розпізнати причини агресії у підлітка?

    Школярі | 10:30, 16.09.2025

    Підлітковий вік — період інтенсивних змін. Тіло, мозок, гормони, соціальні зв’язки — усе в житті дитини змінюється, і не завжди підліток встигає пристосуватися до нового. У цей час батьки часто стикаються з агресією — словесною, емоційною, а іноді й

    Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно

    Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

    Дитина | 09:30, 16.09.2025

    Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

    Радість дитини формується під впливом багатьох факторів, що присутні у її вихованні: середовища, цінностей, та батьківського світогляду.

    Фахівці назвали методи виховання, які роблять дітей щасливими

    Виховання | 07:40, 16.09.2025

    Радість дитини формується під впливом багатьох факторів, що присутні у її вихованні: середовища, цінностей, та батьківського світогляду.

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно

    Якщо у дитини виявили сірчану пробку

    Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

    Сучасні наукові дослідження доводять, що відеоігри здатні позитивно впливати на інтелектуальний розвиток дитини. У процесі гри малюки та підлітки трен

    Відеоігри можуть стимулювати розвиток мислення у дітей - дослідження

    Дитина | 01:20, 16.09.2025

    Сучасні наукові дослідження доводять, що відеоігри здатні позитивно впливати на інтелектуальний розвиток дитини. У процесі гри малюки та підлітки тренують увагу, розвивають пам’ять і вчаться швидко приймати рішення.

    Виховання сина в умовах рівноправної родини — не лише виклик, а й велика можливість. Саме в таких сім’ях дитина вчиться, що авторитет не ґрунтується н

    Як виховати хлопчика, який поважатиме себе та інших?

    Виховання | 00:30, 16.09.2025

    Виховання сина в умовах рівноправної родини — не лише виклик, а й велика можливість. Саме в таких сім’ях дитина вчиться, що авторитет не ґрунтується на силі чи контролі, а на повазі, взаєморозумінні та справедливості. Сучасний підхід до виховання хло

    Не всі діти люблять навчатися, тому іноді батькам доводиться шукати різні методи та підходи, як вплинути на своє чадо. Найчастішою причиною небажання

    Що робити, якщо дитина не хоче вчитися?

    Навчання | 14:50, 15.09.2025

    Не всі діти люблять навчатися, тому іноді батькам доводиться шукати різні методи та підходи, як вплинути на своє чадо. Найчастішою причиною небажання вчитися є наявність відволікаючих факторів навколо.

    Коментарі до новини