ТОП-4 продукти для дітей-розумників

Adoption
Date
  • 2154 Переглядів
Каша з ранку, соки, чай з цукром або медом, щоб прокинутися, м'ясне і риба - все це потрібно дітям. Але є продукти, які повинні бути в дитячому раціоні обов'язково.

mnhjuhiu7y78yuhb89i.jpg (389. Kb)

Кисломолочне
Введіть в щоденний раціон щось з кисломолочних продуктів: йогурт, сир, ряжанка ... Мало того, що добре працює кишечник важливий для здоров'я і життєвого тонусу, так ще в цих продуктах є вітаміни групи В, які допомагають підтримувати нервову систему. З огляду нате, що зараз мало зелені, де цих вітамінів досить, то кисломолочка нам просто необхідна.

Горіхи і насіння
Давайте дитині кожен день 3-5 волоських горіхів (можна арахіс, фундук або мигдаль) хоча б 10 днів поспіль. Введіть в раціон гарбузове насіння і цільні крупи. Малюкам потрібен магній, для спокою, пізнання і творення.

Морська риба і масла
Лляна олія, якщо дитина не любить рибу, сама риба або риб'ячий жир - все це важливо для малюка через відомі всім жирні кислоти омега-3 і омега-6. Втома розуму і тіла часто з'являється через брак цих речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-6 порад, щоб побороти шалений голод

Сухофрукти
Фініки, курага, родзинки, сушені яблука - джерела вітамінів, мінералів і глюкози. Великі навантаження і інтенсивне зростання призводять до підвищеної потреби в солодощах. Але якщо цукор дає тимчасове полегшення і часто призводить до гіперактивних проявам, що теж знижує ефективність і приводить до швидкого спаду, то сухофрукти дають поступовий, м'який і тривалий ефект. Якщо малюк буде брати фініки в школу - це здорово йому допоможе бути в тонусі і силі.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, поради, розум, діти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Нежить у дитини найчастіше викликаний вірусами (ГРВІ), переохолодженням або алергією, що потребує зволоження повітря, промивання носа сольовими розчин

    Зелені соплі у дитини: що робити?

    Хвороби | 00:30, 15.05.2026

    Нежить у дитини найчастіше викликаний вірусами (ГРВІ), переохолодженням або алергією, що потребує зволоження повітря, промивання носа сольовими розчинами та використання аспіратора. Основна мета — полегшити дихання, розріджити слиз та запобігти ускла

    Сьогодні камери смартфонів стали частиною нашого побуту, а перші кроки малюка часто збирають лайки швидше, ніж він вчиться впевнено ходити. Ми щодня б

    Анти-шерентинг: чому обличчя дитини — це не контент для соцмереж

    Дитина | 21:07, 14.05.2026

    Сьогодні камери смартфонів стали частиною нашого побуту, а перші кроки малюка часто збирають лайки швидше, ніж він вчиться впевнено ходити. Ми щодня бачимо, як мами-блогерки чи відомі зірки виставляють кожен момент життя своїх дітей. І чесно? Це викл

    Хронічна втома у дітей — це стан тривалого (понад 6 місяців) виснаження, що не зникає після відпочинку, супроводжується слабкістю, порушенням сну та з

    Хронічна втома у дітей: таке буває?

    Дитина | 08:30, 14.05.2026

    Хронічна втома у дітей — це стан тривалого (понад 6 місяців) виснаження, що не зникає після відпочинку, супроводжується слабкістю, порушенням сну та зниженням концентрації. Основні причини включають дефіцит вітамінів (залізо, В12, D), стрес, перевант

    Лікарі ізраїльського МОЗ попереджають батьків: тряска дітей може привести до серйозних пошкоджень їх мозку.

    Чому не можна трусити дитиною?

    Дитина | 06:30, 14.05.2026

    Лікарі ізраїльського МОЗ попереджають батьків: тряска дітей може привести до серйозних пошкоджень їх мозку.

    Американські мами виділили ключові моменти у вихованні, що сприяють розвитку самостійності дитини, які не можна упускати батькам.

    Як виховати самостійну дитину: правила американських мам

    Виховання | 01:20, 14.05.2026

    Американські мами виділили ключові моменти у вихованні, що сприяють розвитку самостійності дитини, які не можна упускати батькам.

    Сиропи від кашлю та спеціальні таблетки не допоможуть швидше позбутися цих симптомів. Натомість потрібно дотримуватися певних базових правил.

    Як правильно лікувати кашель у дітей?

    Хвороби | 08:30, 13.05.2026

    Сиропи від кашлю та спеціальні таблетки не допоможуть швидше позбутися цих симптомів. Натомість потрібно дотримуватися певних базових правил.

    Позбутися образи на батьків — це не означає виправдати їхні вчинки чи забути про біль. Це означає перестати давати минулому владу над вашим сперішнім.

    Образа на батьків: як її позбутися?

    Дитина | 19:30, 11.05.2026

    Позбутися образи на батьків — це не означає виправдати їхні вчинки чи забути про біль. Це означає перестати давати минулому владу над вашим сперішнім. Образа — це камінь, який несете ви, а не вони.

    Коментарі до новини