Кисломолочне
Введіть в щоденний раціон щось з кисломолочних продуктів: йогурт, сир, ряжанка ... Мало того, що добре працює кишечник важливий для здоров'я і життєвого тонусу, так ще в цих продуктах є вітаміни групи В, які допомагають підтримувати нервову систему. З огляду нате, що зараз мало зелені, де цих вітамінів досить, то кисломолочка нам просто необхідна.
Горіхи і насіння
Давайте дитині кожен день 3-5 волоських горіхів (можна арахіс, фундук або мигдаль) хоча б 10 днів поспіль. Введіть в раціон гарбузове насіння і цільні крупи. Малюкам потрібен магній, для спокою, пізнання і творення.
Морська риба і масла
Лляна олія, якщо дитина не любить рибу, сама риба або риб'ячий жир - все це важливо для малюка через відомі всім жирні кислоти омега-3 і омега-6. Втома розуму і тіла часто з'являється через брак цих речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-6 порад, щоб побороти шалений голод
Сухофрукти
Фініки, курага, родзинки, сушені яблука - джерела вітамінів, мінералів і глюкози. Великі навантаження і інтенсивне зростання призводять до підвищеної потреби в солодощах. Але якщо цукор дає тимчасове полегшення і часто призводить до гіперактивних проявам, що теж знижує ефективність і приводить до швидкого спаду, то сухофрукти дають поступовий, м'який і тривалий ефект. Якщо малюк буде брати фініки в школу - це здорово йому допоможе бути в тонусі і силі.
Джерело: tvoymalysh.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, поради, розум, діти
Цікаво також:
Новини по темі
Поради у вихованні дуже говіркої дитини
Виховання | 01:20, 27.04.2024
Що головне у вихованні дітей?
Виховання | 00:30, 27.04.2024
На що звернути увагу під час купівлі велосипеда для дитини
Дитина | 23:57, 26.04.2024
Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?
Здоров'я | 14:50, 26.04.2024
Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків
Дитина | 12:10, 26.04.2024
Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики
Дитина | 11:20, 26.04.2024
Що впливає на зріст дитини, крім генетики?
Здоров'я | 07:40, 26.04.2024