Які є норми сну для дітей різного віку

Американська академія сомнології вперше представила офіційні консенсус-рекомендації щодо тривалості сну, необхідної для здорового розвитку дітей різного віку.

Медики радять дотримуватися наступних норм: для немовлят від 4 до 12 місяців - 12-16 годин сну на добу, для дітей від року до двох - 11-14 годин, для дітей від трьох до п'яти років - 10-13 годин, для дітей від 6 до 12 років - 9-12 годин і для тінейджерів - 8-10 годин сну на добу.

Вироблені рекомендації стали результатом 10-місячного проекту, в рамках якого група експертів розглянула 864 опубліковані наукові статті, що стосуються взаємозв'язку між тривалістю сну і здоров'я у дітей.

Лікарі вважають, що люди недостатньо уважно ставляться до свого сну. Регулярний і якісний сон покращує увагу, поведінку, пам'ять, психічне і фізичне здоров'я дітей, підвищує їх успіхи в навчанні. Недолік сну негативно впливає на перераховані вище аспекти життя, а також збільшує ризик нещасних випадків, травм, гіпертонії, ожиріння, діабету і депресії. Крім того, зростає ризик появи суїцидальних думок і самих спроб самогубства.

Втім, і спати більше, ніж потрібно не рекомендується. Це також може привести до гіпертонії, цукрового діабету, ожиріння і проблем з психікою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна школярам замінити паперові підручники планшетами?

Навчання | 01:20, 15.12.2025

У соціальних мережах батьки обговорюють шляхи вирішення проблеми, яка виникає у школярів через те, що щодня доводиться носити багато книжок в рюкзаку,і їхня вага часто перевищує норму. Батьки пропонують замінити книжки планшетом, де буде завантажена

Як батькам зрозуміти, чи є в немовляти вади слуху?

Немовля | 00:30, 15.12.2025

Дуже важливо перевірити слух дитини якомога раніше і, за необхідності, розпочати лікування, – говорить к.м.н., лікар-педіатр вищої категорії Ірина Андрущенко. – Адже результатом приглухуватості у дітей може бути затримка мовного розвитку і, як наслід

Як налагодити режим сну школяра?

Школярі | 23:30, 14.12.2025

Через відвідування школи, гуртки, секції, спілкування з друзями і хобі у них можуть виникнути проблеми зі сном. Бажаючи все встигнути, вони будуть нехтувати дорогоцінними хвилинами відпочинку, що може відобразитися на їхньому здоров’ї, самопочутті й

Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

Як навчити дитину їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

Комаровський повідомив, що причина сухого кашлю у дитини – не глисти

Хвороби | 20:30, 14.12.2025

Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шукати у дитини глисти.

Булінг з боку вчителів: чому це відбувається і що робити?

Школярі | 19:30, 14.12.2025

Психолог Катерина Клюшниченко повідомила, що булери – це аб’юзери, маніпулятори, тирани. Вони, як правило, отримують задоволення від заподіяння болю комусь. Таких людей може штовхати на прояв агресії чи приниження іншої людини.