Як сон впливає на поведінку дитини: 4 правила здорового сну

Підлітковий вік є одним з найбільш кризових вікових періодів. Проблем додає недолік сну. До такого висновку прийшли американські вчені.

Відомо, відсутність повноцінного сну негативно відбивається на здоров'ї людини. Крім зовнішніх ознак (набряки, синці під очима і т.д.), з'являється швидка стомлюваність, роздратованість і ослаблення імунітету.

Американські вчені провели дослідження з метою з'ясувати, як відсутність повноцінного відпочинку і сну впливає на підлітків.

Під час статевого дозрівання у підлітка трапляються часті перепади настрою, коливання самооцінки, а також зайва вразливість. Цей період в більшості випадків вважається періодом конфліктів, тому дорослим психологи радять ставитися до підлітків більш делікатно.

Емоційні перепади погіршуються, якщо підліток повноцінно не відпочиває, що може також позначитися і на його успішності. Про це говорять американські вчені. Вони також акцентують увагу на тому, що здоровий сон - це не тільки запорука здоров'я дитини, а й запобігання розладів психіки в підлітковому періоді.

Умови для здорового сну:
[b][/b]
1. Одне з перших правил для здорового сну підлітка - зручне місце для сну. Саме тому важливо вибрати комфортний матрац і подушку, а також використовувати постільну білизну з натуральних тканин.

2. Свіже повітря. Ще одна обов'язкова умова для сну - провітрювання кімнати.

3. Не вживати кофеїновмісні напої після 16.00. Для того щоб добре виспатися, рекомендується випити на ніч склянку теплого молока з медом або ромашковий чай.

4. Спокійний вечір. Зайва імпульсивність ввечері - причина поганого сну. Після 19.00 не варто займатися інтенсивно спортом, дивитися фільми жахів і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи є нежить протипоказанням для відвідування садочка чи школи?

Дитина | 00:30, 22.03.2026

У більшості випадків легкий кашель або нежить, особливо — залишкові після перенесених хвороб, не є протипоказом для відвідування закладів освіти. Утім, якщо ці симптоми супроводжуються високою температурою, або з’явилися в розпал сезону ГРВІ, краще з

Дитина не хоче спати вдень: що робити?

Дитина | 08:30, 21.03.2026

Режим дня кожної дитини індивідуальний. Але є одна обставина, яка об’єднує всіх дітей, – це потреба в денному сні.

За якої температури повітря дитині потрібна шапка?

Дитина | 07:30, 21.03.2026

Шапка завжди була предметом протиріч між дітьми та батьками. Батьки змушують одягати шапку, діти знімають її, як тільки зникають з поля видимості мами, тата чи бабусі. З настанням холодів ми вирішили розібратися, чи точні температурні рамки, при яких

15 дивовижних фактів про дітей, які здивують дорослих

Дитина | 06:30, 21.03.2026

Діти вміють зробити наше життя більш непередбачуваним і кумедним, а іноді навіть божевільним, але шалено щасливим.

ГРВІ: як правильно лікувати дитину?

Профілактика і лікування | 01:30, 21.03.2026

ГРВІ, ця сезонна “болячка” нікуди не ділася, хоча багато хто забув про неї, бо навколо панує коронавірус. Вважається що найбільший ризик захворіти зазвичай мають діти, організм яких ще не звик до вірусів. Тому усі батьки мріють про те, щоб їхні діти

25 чудових запитань, що допоможуть відновити контакт з дитиною

Дитина | 00:30, 21.03.2026

Зрозуміти дитину буває непросто, особливо у підлітковому віці. Та є способи налагодити контакт. Одним із них поділилися авторки артщоденника “ТАЄМНЕ ЖИТТЯ ДІВЧАТ: виклик креативності” Неля Раіна та Наталія Тищенко.

7 продуктів для перекусу, які змусять дитину спати всю ніч

Дитяче харчування | 19:30, 20.03.2026

Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Виявляється, є продукти, які найкраще впливають на заспокоєння і засипання дитини.