Скільки часу повинна спати дитина: вік і норми

Взагалі, правильний режим дня, орієнтований на потреби дитини, з урахуванням рекомендацій педіатрів і індивідуальних особливостей малюка, - основа його здоров'я зараз і в майбутньому. Поговоримо про те, як організувати режим дня і озвучимо норми сну дитини.

Як створити передумови для правильного режиму дня?
Задати цей режим і дотримуватися його не завжди просто. Адже провокуючих порушення режиму обставин дуже багато.

Серед них і ритм життя батьків, і об'єктивна реальність (маленька квартира, інші члени сім'ї, ритм дня яких відмінний від дитячого тощо).

Сформувати режим дня допоможуть маленькі ритуали. Якщо у вас є (ви почали формувати) звички, які будуть повторюватися день у день, то це допоможе дитині потихеньку прийняти їх. Вона буде ставитися до них, як до міток, що вказують, що прийшла пора до тих чи інших дій.

Купання, ведмедик під боком і мамина казка - ознака, що потрібно спати. Бадьорий похід з тим же ведмедиком в ванну - сигнал, що пора чистити зуби...

У міру зростання малюка розпорядок дня буде змінюватися. Але є звички, які формують ритм життя, які збережуться назавжди. Адже ритмічність закладена в нашій природі - биття серця, дихання - все це ритмічні процеси. Вони для нас норма.

Старайся, щоб малюк лягала спати і піднімався в один і той же час, прорахуй так, щоб він висипався (норми сну дітей нижче).

Зрозуміло, багато речей малюк буде коригувати своєю поведінкою. Адже він індивідуальність. Важливо пристосовуватися до вроджених особливостей дитини, але не забувати про норми сну.

І багато мам так і роблять. Наприклад, мами-сови після народження малюка стають жайворонками, якщо він любитель прокидатися рано. Або починають любити сієсту, тому що в цей час спить дитина і можна надолужити брак нічного сну.

Але важливо створити всі умови для нормального засипання:

Свіже повітря в дитячій
ТІЛЬКИ спокійні ігри перед сном.
Ніякого ТВ і комп'ютера в дитячій
Ніяких "розборів польотів" перед сном, насвари малюка потім, якщо не встигли до обіду.
Спокійна, тиха обстановка в будинку.
Неяскраве світло і не дуже активне життя дорослих.

Таблиця сну дітей-дошкільнят
   Вік Загальна тривалість сну на добу, ч

Від 1,5 до 3 міс. 18-17

Від 3 до 5-6 міс. 17-16,5

Від 5-6 до 9-10 міс. 16,5-15,5

Від 9 міс. до 1 року 15,5-14,5

Від 1 року до 1,5 років 14,5-13,5

Від 1,5 до 2 років 13,5-12,5

Від 2 до 3 років 12,5-12

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи псує хлопчиків материнська ласка?

Дитина | 09:30, 11.05.2025

Багато мам стурбовані тим, що їхня ніжність і любов може зробити їхніх синів плаксами, завадить стати мужніми чоловіками в дорослому віці. Ось що пише про це відомий лікар-психіатр Росс Кемпбелл.

Як розбудити дитину без сліз та істерик?

Дитина | 07:40, 11.05.2025

Поговоримо про те, як зробити ранкове пробудження для ваших маленьких ангеляток радісним та позитивним. Адже правильний старт дня – це важлива ланка у формуванні позитивних навичок.

Жінки, які намагаються навіяти дітям ідею «тільки матуся подбає про тебе», відчувають депресію частіше

Мама | 06:20, 11.05.2025

Науковці провели дослідження і виявили, що мами, які усвідомлювали, що батьки – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж маму, як правило, не страждали від депресії та позначали свій рівень стр

Психологічна травма в дитинстві — аутоімунні захворювання і хронічні болі в дорослому віці

Хвороби | 01:20, 11.05.2025

Події, що відбуваються в дитинстві, впливають не тільки на характер дитини та її спілкування з іншими, а й на її здоров'я.

Усі діти, які мають інвалідність, мають бути залучені до освітнього процесу – Мінсоцполітики

Дитина | 09:30, 10.05.2025

У Кабміні розробляють масштабну стратегію підтримки материнства. Йдеться про кілька напрямів, які мають зменшити навантаження на жінок, пов’язане з доглядом за дітьми. Про це повідомила міністерка соціальної політики Оксана Жолнович.

Чи повинні батьки школярів здавати кошти на школу і коли потрібно звертатися в поліцію?

Сімейні справи | 08:30, 10.05.2025

Наскільки законні такі "добровільні" внески і чому з батьків збирають гроші у школах – невже недостатнє державне фінансування таких потреб?

Що говорити дитині, щоб вона виросла впевненою в собі?

Сімейні справи | 07:40, 10.05.2025

Що слід казати батькам, аби допомогти дитині розвинути впевненість у собі?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: