На що слід звернути увагу, вибираючи сніданок для дітей

Adoption
Date
  • 985 Переглядів
Є причина, чому пластівці є основним продуктом сніданку. Це швидко. Це легко. І не можна заперечувати їх смак. Але через кількість цукру, який містять деякі каші, особливо ті, що продаються дітям, це не завжди найкращий вибір для дітей. Крім того, що дієти з високим вмістом цукру пов’язують із діабетом 2 типу та карієсом, надлишок цукру може вплинути на успішність дітей у школі, якщо його вживати вранці в першій страві.

2727_3160_one_max.jpg (24.54 Kb)


Коли діти споживають багато цукру на сніданок, це знижує їхню здатність зосереджуватися на уроці та підвищує дратівливість протягом дня, оскільки рівень цукру в крові різко підвищується, а потім падає.

Чи означає це, що вам потрібно назавжди прибрати пластівці для сніданку з полиці? Не обов'язково. Але ви можете поповнити ці запаси пластівцями з низьким вмістом цукру.

Є чотири ключові речі, на які слід звернути увагу, вибираючи найкращі каші для дітей:

Цільного зерна. Батьки повинні дивитися, щоб першим інгредієнтом був цільнозерновий овес або пшеничне борошно.
Клітковина. Злаки повинні містити 3 грами або більше клітковини на порцію.
Цукор. Загальна кількість доданого цукру має становити 6 грамів або менше на порцію.
Білок. Білка має бути 3 грами або більше на порцію.

Для дітей віком від 6 до 8 років рекомендована загальна кількість доданого цукру на день становить менше 40 грамів, щоб відповідати дієтичним рекомендаціям щодо 10% або менше доданого цукру. Варто обмежити цукор на сніданок до 10 грамів або менше, щоб залишатися на рівні або нижче рекомендованої щоденної додавання цукру для дитини.

А для дітей молодшого віку (від 2 до 5 років) кількість набагато нижча – 25 грамів цукру на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, грами цукру, цукор, кількість, сніданок, порція, доданого цукру, ви повинні, вміст цукру, звернути увагу, пластівці, каша, каші для дітей, снііданок, дитячий сніданок, поради батькам, рівень цукру, до


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти

    Чому діти втрачають апетит?

    Дитяче харчування | 06:30, 15.02.2026

    Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.

    Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає мал

    Що може заважати дитині їсти сніданок?

    Харчування | 07:30, 13.02.2026

    Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає малюку нормально снідати.

    Корисна шоколадна паста для дітей готується на рослинному молоці та без цукру. На вигляд справжня нутела, але з безпечними складниками: нут, фундук, ф

    Шоколадна паста для дітей — рецепт без цукру і молока

    Дитяче харчування | 17:19, 12.02.2026

    Корисна шоколадна паста для дітей готується на рослинному молоці та без цукру. На вигляд справжня нутела, але з безпечними складниками: нут, фундук, фініки, рослинне молоко та какао-порошок для насиченого кольору. Приготуй для малечі шоколадну пасту

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявл

    Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

    Алергія | 01:20, 12.02.2026

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

    Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати пр

    Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

    Дитяче харчування | 00:30, 07.02.2026

    Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми. Замість цукру можна використовувати мед, щоб зробити млинці кориснішим

    При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

    Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

    Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

    При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

    Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

    Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

    Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

    Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

    Коментарі до новини