1. Молоко
Для росту кісток необхідні кальцій і фосфор, які дитина може отримати з молока. Замість молока потребу організму дитини в кальції можуть заповнити молочні продукти: йогурти, сир, нежирні види сиру, а також кисломолочні продукти - кефір, ряжанка, сметана.
2. Злаки
Найкраще злаки засвоюються у вигляді каш, які є джерелом мінеральних речовин, вуглеводів, клітковини, білка і вітамінів.
3. Свіжі овочі та фрукти
Звичайно ж, і овочі, і фрукти містять величезну кількість вітамінів і мікроелементів. В овочах містяться вуглеводи, які повільно розщеплюються крохмалем. А у фруктах вуглеводи представлені глюкозою, фруктозою і сахарозою, які засвоюються набагато швидше. Крім того, у фруктах і ягодах містяться органічні кислоти, ароматичні та дубильні речовини, які мають антибактеріальні та протизапальні властивості.
4. М'ясо
Дитячому організму вкрай важливо отримувати необхідну кількість тваринного білка, що міститься в м'ясних продуктах і в рибі. До складу м'яса входять вітаміни групи B, Н, фолієва кислота та мікроелементи. Особливо корисні відварне нежирне м'ясо і страви з печінки. Для дитячого меню з печінки можна приготувати суфле, паштет, або просто згасити з овочами і зеленню.
5. Риба
За своєю поживною цінностю риба не поступається м'ясу, але засвоюється набагато легше. Особливо корисними для дітей вважаються судак, оселедець, щука, морський окунь, сом і тріску.
Головне - щоб раціон дитини був збалансованим і містив всі необхідні для росту і розвитку. Якщо меню дитини буде містити щодня всі перераховані продукти, хоча б у невеликих кількостях - їй не загрожують ніякі хвороби.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитяче харчування, здоров'я, раціон, молоко, риба, м'ясо, злаки, овочі, фрукти
Цікаво також:
Новини по темі
3 способи відучити дитину від надмірного споживання солодкого
Дитяче харчування | 11:20, 24.07.2024
Наукові дослідження: Діти дуже перебірливі в їжі
Дитяче харчування | 11:20, 23.07.2024
Знайдено спосіб знизити ризик ожиріння у дитини
Дитина | 01:20, 17.07.2024
Дієтологи назвали найшкідливіші продукти, які батьки дають дітям
Дитяче харчування | 07:40, 15.07.2024
Які продукти послаблюють серцево-судинну систему дітей?
Дитяче харчування | 07:40, 11.07.2024
Розкрито спосіб профілактики харчової алергії у дітей
Алергія | 01:20, 11.07.2024
Сніданок захищає підлітків від ожиріння
Дитяче харчування | 14:50, 10.07.2024