Яким повинен бути сніданок школяра

Adoption
Date
  • 1908 Переглядів
Сніданок - це один з основних прийомів їжі. І школяра ніяк не можна відправляти на уроки, якщо він не поснідав. Які ж страви можна запропонувати йому на ранковий прийом їжі?
8154_fullsize.jpg (44.11 Kb)

Не всі батьки можуть простежити за тим, чим харчується дитина протягом дня. Але ось сніданок - завжди під контролем. А якщо сніданок для дитини-школяра смачний, корисний і поживний, то це запорука гарного настрою, бадьорості і високої розумової активності дитини на заняттях.
 
В першу чергу сніданок для дитини повинен включати вуглеводи і переважно складні. Це пов'язано з тим, що мозок дитини для роботи вимагає постійного «підживлення». Вуглеводи містяться в крупах, хлібі, макаронних виробах. Не менш важливі в раціоні школяра і білки, які є джерелом «будівельного матеріалу» для організму людини, а також жири, які забезпечують енергією. Дуже важливо, щоб сніданок містив всі ці компоненти в достатній кількості, тільки тоді раціон школяра буде повноцінним.
 
На сніданок запропонуй своєму школяру будь-яку кашу (а також пластівці, мюслі), приправлену вершковим маслом, яйця, молочні і кисломолочні продукти, фрукти та овочі. Непоганий варіант сніданку - омлет, пудинг, запіканка з сиру або овочів. Якщо твій син або дочка любить м'ясо або рибу, порадуй їх соковитими тефтелями, ароматними котлетками, відбивними. Зловживати солодким, звичайно ж, не можна, але ось сік після сніданку або який-небудь теплий солодкий напій (чай, шоколад або какао) - не завадять. Тільки після м'ясних страв краще всього запропонувати дитині компот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитяче харчування, сніданок, школяр, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей п

    Вчені кажуть, що раннє введення арахісу зменшило кількість алергії у дітей

    Немовля | 08:30, 22.10.2025

    Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей продукт.

    Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важли

    Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

    Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

    Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

    Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і зап

    Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

    Харчування | 14:00, 11.10.2025

    Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

    Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі,

    Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

    Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

    Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

    Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

    Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

    Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

    Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

    Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні

    Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

    Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

    Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

    Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало к

    Яке молоко корисніше для дітей?

    Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

    Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.

    Коментарі до новини