Яким повинен бути сніданок школяра

Сніданок - це один з основних прийомів їжі. І школяра ніяк не можна відправляти на уроки, якщо він не поснідав. Які ж страви можна запропонувати йому на ранковий прийом їжі?

Не всі батьки можуть простежити за тим, чим харчується дитина протягом дня. Але ось сніданок - завжди під контролем. А якщо сніданок для дитини-школяра смачний, корисний і поживний, то це запорука гарного настрою, бадьорості і високої розумової активності дитини на заняттях.
 
В першу чергу сніданок для дитини повинен включати вуглеводи і переважно складні. Це пов'язано з тим, що мозок дитини для роботи вимагає постійного «підживлення». Вуглеводи містяться в крупах, хлібі, макаронних виробах. Не менш важливі в раціоні школяра і білки, які є джерелом «будівельного матеріалу» для організму людини, а також жири, які забезпечують енергією. Дуже важливо, щоб сніданок містив всі ці компоненти в достатній кількості, тільки тоді раціон школяра буде повноцінним.
 
На сніданок запропонуй своєму школяру будь-яку кашу (а також пластівці, мюслі), приправлену вершковим маслом, яйця, молочні і кисломолочні продукти, фрукти та овочі. Непоганий варіант сніданку - омлет, пудинг, запіканка з сиру або овочів. Якщо твій син або дочка любить м'ясо або рибу, порадуй їх соковитими тефтелями, ароматними котлетками, відбивними. Зловживати солодким, звичайно ж, не можна, але ось сік після сніданку або який-небудь теплий солодкий напій (чай, шоколад або какао) - не завадять. Тільки після м'ясних страв краще всього запропонувати дитині компот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дітям пити капучино?

Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років

Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

Як навчити дитину їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не