Ефективність дієти Орніша

Дієта з низьким вмістом жирів створена професором Каліфорнійського університету Діном Орніш. Її мета - боротьба з ожирінням, захворюваннями серця, надмірним холестерином і високим тиском.

Суть дієти
Згідно з методом Орніша, жир повинен займати в раціоні не більше 10%. Основу харчування складають нежирні молочні продукти, яєчні білки, бобові, фрукти і овочі, зернові. Обмеження вельми жорсткі: не рекомендується їсти м'ясо, птицю та рибу, жирні молочні продукти, авокадо, масло, горіхи і насіннячка, солодощі, алкоголь. При цьому дієту потрібно поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями.

Орніш опублікував результати своїх досліджень в 1998 році в журналі "Journal of the American Medical Association": через рік від такої дієти люди худнули в середньому на 10 кг. Ефективність методу підтвердили і вчені Стенфордського університету в 2007.

Мінуси
Виключення з раціону м'яса може призвести до дефіциту в організмі вітаміну В12 і інших корисних речовин, що містяться тільки в тваринній їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вілл Сміт кардинально змінився після карантину

Дієта зірок | 10:30, 05.05.2021

Відомий голлівудський актор Вілл Сміт завжди займався спортом і обмежував себе в їжі.

Мінуси дієти Адель

Дієта зірок | 08:30, 12.03.2021

Сиртуїнова дієта популярна серед зірок.

Шкода дієти Кім Кардашьян

Дієта зірок | 06:20, 24.12.2020

Кім Кардашьян, зірка реаліті-шоу, активно пропагує користь соку селери.

Секрети стрункості і краси від Дженніфер Лопес

Дієта зірок | 21:40, 12.11.2020

У свої п'ятдесят з гакон акторка і співачка може похвалитися ідеальними формами. Звісно, це не дар природи і не "гени", а результат важких тренувань і дотримання дієти.

Секрети харчування Єви Мендес

Дієта зірок | 09:00, 08.11.2020

Американська актриса відмовилась від вживання продуктів тваринного походження.

Эффективные сеты для ресторанного бизнеса

Харчування | 09:55, 07.05.2019

То, что отличает посещение ресторанов и кафе от доставки блюд на дом – это особый антураж и обслуживание. А сделать подачу заказа особенной помогают различные эстетические ухищрения предприимчивых бизнесменов.

Популярні зірки світу розробили метод схуднення

Дієта зірок | 06:20, 23.02.2019

Майже кожна знаменитість дотримується правильного раціону харчування або ж дієти. Зі своїми шанувальниками про правила схуднення поділилася співачка Селена Гомес.