Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Adoption

Date: 07:40, 21.06.2024 | Категорія: Дієта для вагітних [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

767 Переглядів

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам розібратися в причинах і підкаже, як досягнути бажаного. А поки ви намагаєтесь, ми підказуємо, що навіть харчування може вам у цьому посприяти!

3013_6.jpg (50. Kb)

За даними американського дослідження “Nurses Health Study II” вживання трансжирів, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, тваринного білка, безалкогольних напоїв і продуктів з високим глікемічним індексом (швидкі вуглеводи) пов’язували з вищим ризиком ановуляторного безпліддя, тоді як збільшення споживання фолієвої кислоти, негемового заліза (заліза, що міститься в рослинних продуктах), молочних продуктів з високим вмістом жиру та рослинного білка були пов'язані з меншим ризиком цього стану. Поєднання цих дієтичних факторів у єдиний режим харчування було пов’язане зі зниженням ризику ановуляторного безпліддя на 66%, а також на 28% меншим ризиком усіх інших причин безпліддя.

Існує і інше дослідження, опубліковане в American Journal of Obstetrics and Gynecology в 2019 році, яке оцінювало вплив дієти на відсоток настання вагітності у жінок, що використовували допоміжні репродуктивні технології (ДРТ). Дослідження показало, що більша прихильність до середземноморської дієти (велике споживання овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, оливкової олії, риби та птиці) або голландської дієти (велике споживання цільнозернових, мононенасичених або поліненасичених олій, овочів, фруктів, м’яса або замінників м’яса та риба) асоціювалися з вищими показниками позитивних результатів тестів на вагітність після екстракорпорального запліднення.

Нажаль, інші когортні дослідження не виявили зв’язку між специфічними дієтами та відсотком настання вагітності. Але є надійні докази того, що модифікація способу життя, нормалізація маси тіла та дозовані фізичні навантаження прямо впливають на відсоток настання вагітності. Важливим також є прийом фолієвої кислоти на етапі планування вагітності, а також корекція дефіциту заліза та вітаміну Д.

Тож для того, щоб підвищити власні шанси на настання вагітності, достатньо дотримуватись простих правил: вести здоровий спосіб життя, раціонально харчуватись, займатись спортом та відмовитись від шкідливих звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: