Теги: схуднути під час вагітності
Цікаво також:
«Нічого страшного, - думаєте ви спочатку, - зараз мені не до дієт, тим більше мам, які годують груддю, не можна обмежувати в їжі». Виправдовуєте себе? Адже найчастіше за даними висловлюваннями ховається банальна жадоба переїдання.
Але частка істини тут все ж є, тому що після пологів організм жінки відновлюється протягом цілого року, і протягом цього періоду часу не можна мучити себе суворими дієтами і голодуванням. Вони можуть призвести до значних проблем зі здоров`ям і здоров`ям малюка.
Запам`ятайте, в раціоні мають бути присутні не менше 45 різних поживних речовин, завдяки яким клітини організму будуть забезпечені енергією. І ще, харчування вашого малюка прямо залежить від якості молока, а воно, у свою чергу, залежить від того, що ви їсте.
Якщо ж ризикнете перейти на найсуворішу дієту, то ваш організм буде споживати недостатньо корисних речовин, і, отже, їх буде не вистачати і дитині. Погодьтеся, не кращий варіант: губити здоров`я заради фігури.
Інша справа - дотримуватися певної дієти, а точніше, правильно і повноцінно харчуватися. Якщо ви будете дотримуватися простих правил, то неодмінно станете здоровішими, стрункішими і не нашкодите своєму малюкові.
Потрібно знати, по-перше, з якого часу можна починати свою дієту, по-друге, що можна, а що не можна їсти, по-третє, скільки калорій міститься в тому чи іншому продукті, і, по-четверте, як правильно їх скомпонувати .
Іноді, правда, підрахунок калорій може звести з розуму навіть самого терплячого математика.
Але їх необхідно рахувати, інакше боротьба із зайвою вагою не принесе результатів. Адже часто здається, що за цілий день було з`їдено зовсім трохи, а виявляється, що ви перевищили свою норму, поглинувши за обідом пару тістечок, здобних булочок і запивши все солодкими газованими напоями, причому після всього цього можна залишитися голодною.
Звичайно, сидіти з калькулятором близько тарілки з салатом нерозумно, але це допоможе вам збалансувати своє харчування відповідно до вподобаної дієти і знайти фігуру, про яку ви могли тільки мріяти. При цьому ви можете не турбуватися про харчування своєї дитини, при годуванні груддю вона буде отримувати всі корисні речовини в необхідній кількості.
Головне - постаратися вибрати меню згідно вашим індивідуальним особливостям і особливостям організму вашого малюка, так як різні продукти можуть викликати у малюків алергічні реакції, кольки і розлади травлення. Тоді від продукту-алергену слід відразу відмовитися.
В ідеалі будь-яку дієту необхідно підтримувати комплексом певних вправ. Але між пранням дитячих пелюшок і приготуванням молочних сумішей не завжди залишається час зайнятися собою. Але, якщо з`явилася пара вільних хвилин, потрібно витратити їх з розумом.
Це зовсім не означає, що потрібно робити акцент на фізичному навантаженню. Більше відпочивайте - сили знадобляться.
Вправи можна починати тільки через 5-6 тижнів після природних пологів і 2-2,5 місяця після кесаревого розтину. Тренування не повинні бути інтенсивними, вони повинні носити характер легких розминок.
Але все-таки найголовніше - це правильне харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цікаво також:
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024
1. | материнский капитал и выплаты матерям одиночкам |
2. | Допомога на дитину |
3. | Як дочці розповісти про секс? |
4. | Виплати на дитину, пособія |
5. | Чи можна лікувати зуби вагітним? |
Категорії |
Skip to:
Компульсивне переїдання - це стан, що характеризується неконтрольованим та надмірним споживанням їжі, навіть за відсутності реальної потреби в ній. Це вид розладів харчової поведінки пов'язаний із харчовою залежністю.
Найкращі садочки |
|
17109 | Дитячий садок «Калинка» (Львів) |
6551 | Дитячий садок №51 (Львів) |
5759 | Дитячий садок №3 (Львів) |
4238 | Дитячий садок «Паросток», №127 (Львів) |
3162 | Дитячий садок «Струмочок», №37 (Львів) |
Всі міста |
Акторка почала свою кар'єру ще надто юною, ми бачили багато стрічок разом з нею....
Усі, хто хоча б трішки знає сімейство Бекхемів, в курсі, наскільки вони 2поведен...
Експерти вважають, що на тлі скандалу з фотографією Кейт і зникненням принцеси У...
На каналі Маші Єфросиніної вийшов новий випуск «Екзамену» із Христиною Соловій. ...
Поки Кейт Міддлтон відновлюється вдома після складної операції, більшу частину ч...
Не вперше "Наша мама" пише про те, що наше харчування має прямий вплив на самопочуття і життя в цілому. До прикладу, одні продукти здатні покращувати здоров'я та лібідо зокрема, а інші, навпаки, можуть пригнічувати сексуальне бажання.