Дієта для вагітних: розвантажувальний день

Зміна смакових пристрастей і неабиякий апетит нерідко призводять вагітних не туди, куди їм потрібно ... Після таких екскурсій лікар призначає майбутнім мамам розвантажувальні дні.

Правило дня

Як лікарі, так і дієтологи стверджують, що майбутній мамі можна проводити "розвантаження" не частіше ніж один раз на тиждень. Крім того, варто пам'ятати, що звичайні дієти тобі не підходять. Розвантажувальні дні не зашкодять здоров'ю дитини, якщо мама буде харчуватися протягом цього дня за розкладом, збалансовано і не стане голодувати.

Про силу волі

Розвантажувальні дні лікарі призначають при надмірній вазі, набряках і інших проявах гестозу. Звичайно, весь день сидіти на кефірі і сирі не дуже приємно, зате з цього вийде витягти максимум користі. Так, при дотриманні всіх правил уже в середині дня ти відчуєш легкість, а до вечора від набряків не залишиться і сліду.

За розкладом

У розвантажувальний день продукти потрібно розділити на 5-6 однакових порцій і з'їсти їх через певний час. Розжовувати їжу повільно, не поспішаючи: завдяки цьому вона буде добре засвоюватися і давати більше насичення. А якщо голод дуже долає вас, можете випити склянку нежирного йогурту або кефіру. До речі, про рідини: при недостатній її кількості в організмі очищення малоефективне.

Продумайте меню

Вам варто заздалегідь вибрати один з варіантів харчування і продумати меню на день. Для початку, щоб підготувати себе до розвантажувального дня, спробуйте щадну дієту. Наприклад, їжте тільки м'ясо або рибу з овочами, ягоди з кисломолочними продуктами, фруктові салати. Так організм відчує почуття ситості, але не буде перевантажений.

При більш строгій дієті можна обмежитися тільки одним продуктом. Найефективнішим фахівці вважають сирний або кефірний. Починайте розвантаження саме з нього, оскільки сир і кефір дають набагато більше насичення. А потім спробуйте фруктовий, овочевий або соковий.
 
Подібні розвантаження теж результативні і не обмежують організм вітамінами і мінералами. З обережністю ставтеся до молочних, м'ясних, жирових розвантажувальних днів. Для них є протипоказання: хронічні захворювання серцево-судинної і травної систем. Правда, якщо ваш організм відмовляється на день стати аматором яблук або сиру, а вимагає спагетті з відбивною, то спробуйте такий варіант.

Почніть розвантаження після полудня, відповідно зменшивши дозволений обсяг продуктів. Як? На сніданок і обід з'їсти звичні страви, а потім - тільки "розвантажувальні" яблука або сир.

Такі дні не протипоказані і годуючим мамам, адже вони не призводять до зменшення кількості молока. Але краще вибрати більш ситну дієту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Шоколадний торт з двох інгредієнтів
  
• Рибна юшка — унікальний рецепт з Одещини
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024

Крім фастфуду й оброблених продуктів, під час вагітності варто уникати також певних фруктів. Збалансоване харчування важливе як для здоров'я як матері, так і дитини, що розвивається. Хоча більшість фруктів безпечні, деякі з них вагітним жінкам слід в

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: