Що їсти, щоб схуднути?

Виявилося, брусниця та кава можуть стати ключовими факторами у боротьбі з зайвою вагою. Шведські дослідники з'ясували, що від набору ваги ефективно захищає брусниця. Ця ягода змінює показники інсуліну, холестерину, цукру в крові на краще навіть тоді, коли харчування є далеко не ідеальним, а в раціон включено багато жирної їжі. Довести таку її дію вчені змогли шляхом тримісячного експерименту із лабораторними гризунами. На думку дослідників, секрет ефективності брусниці криється у її складі, зокрема у поліфенолах, які в ній містяться.

Вчені не зупинилися на дослідженні ягід брусниці та вивчили вплив на схуднення ягід асаї, чорної смородини, малини, чорносливу, ожини та чорниці. Виявляється, подібна дія була виявлена ​​і у ягід чорниці та чорної смородини, але вона була набагато слабшою, ніж у брусниці. Інші «учасники» експерименту ніяк не впливали на набір ваги, крім ягід асаї, які підвищували показник жиру в печінці та вагу тіла.

Міжнародна група дослідників знову виступила проти вживання кави, вказавши, що цей напій заважає зниженню ваги, і привела цілу низку факторів на підтвердження своїх слів:

• калорійність напою не перевищує 10 ккал, але тільки в тому випадку, якщо ви п'єте без додавання молока, цукру та інших компонентів, тобто чисте еспресо. В іншому випадку калорійність зростає у 5 разів;
• кофеїн, що міститься в каві, для багатьох – найсильніший стимулятор нервової системи, який впливає навіть на якість сну. А недосипання – перший крок до ожиріння – це доведений факт;
• той самий кофеїн впливає на надниркові залози, які відповідають за рівень кортизолу. Цей гормон відомий своїм негативним впливом на вагу;
• люди, у яких вживання кави веде до розвитку занепокоєння та тривоги, можуть набрати зайвих кілограмів завдяки «заїданню» свого нервового стану.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Запечена фритата з овочами і сиром
  
• Курячі ніжки в тісті
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: