Яким повинен бути раціон матері, що годує грудьми

Adoption

Date: 20:41, 31.03.2014 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2440 Переглядів

Для того, щоби малюк почувався чудово, годуючій матері теж потрібно повноцінно харчуватися.
Що ж повинне входити в її раціон?

В перші місяці життя малюка мама не повинна думати про те, що їй треба добувати їжу ще для одного члена сім'ї, і не потрібно їсти за двох. Природа за все подбала сама.

Всі потрібні калорії, щоб зробити молоко живильним і виробити його стільки, скільки треба малюкові, є в організмі мамі. Під час вагітності жінка набирає вагу таким чином, щоб сформувати певні жирові запаси для періоду, коли вона почне годувати крихітку своїм молоком. І відразу після пологів материнський організм починає використовувати ці жирові депо, щоб зробити молочко максимально відповідає потребам маленького чоловічка. Незалежно від того, скільки разів мама поїла за день, молоко буде вироблятися в потрібній кількості. А ось з приводу фруктів і овочів червоного кольору або з іншими "кримінальними" якостями варто задуматися і обмежити їх доступ до свого столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи може материнська любов згасати з роками - думка психологів

Якщо у вас або у ваших близьких є алергія або непереносимість того чи іншого продукту, так як тут в справу вступає спадковість, то і у крихітки вона може проявитися як мінімум у вигляді червоних щічок. Всі сумнівні на ваш погляд продукти пробуйте в маленькій кількості і дивіться на реакцію шкіри і животика малюка. Існує думка, що мамам, які годують груддю, потрібно пити багато рідини, і що від цього залежить кількість молока. Важливо і в цьому випадку триматися золотої середини, тобто пити стільки, скільки хочеться, і намагатися не відчувати спрагу.

Навіть горнятко кави мама може собі дозволити, головне - не зловживати, а задоволена мама - стовідсоткова гарантія, що з харчуванням у малюка перебоїв не буде. Краще з'їсти що-небудь, чого дуже хочеться, але трохи, ніж засмучуватися, що нічого не можна. Перший ворог грудному вигодовуванню - це втомлена і нервова мама.

Годуйте свого малюка в першу чергу своїм хорошим настроєм!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: