Як позбутися зайвої ваги, сидячи на роботі

Adoption

Date: 06:21, 25.03.2014 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3179 Переглядів

Як скинути зайві кілограми, якщо весь день ти сидиш на роботі?

Кілька корисних порад:

1. Раз на годину потрібно робити невелику розминку, для цього можна піднятися вгору по сходинках і спуститися вниз. Офісний працівник в день проходить 2 тис. кроків, ще 2 тис. ви зобов'язані надолужити в перервах.

2. Протягом робочого дня три-чотири рази заваріть собі натуральний зелений чай без добавок. Він має властивість бадьорити, в ньому немає калорій, він також відмінно виводить шлаки.

3. Ходіть на обід з чоловіками - ви гарантовано з'їсте менше, ніж в компанії жінок-колег.

4. Не голодуйте протягом дня, інакше у вас сповільниться метаболізм і знизитися рівень гемоглобіну в крові, а від усього цього ви точно не схуднете.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити з дитячим безсонням?

5. Записуйте все, що ви їсте. Згідно з дослідженнями, коли цей список знаходиться постійно перед очима, то потреба в висококалорійній їжі зменшується на 15%.

6. Частіше робіть перекуси, зокрема, сирими горіхами і овочами.

7. Діліться своєю їжею зі співробітниками - так ви з'їсте менше.

8. Намагайтеся носити їжу з собою. Якщо ніде на роботі їсти, тоді ходите в довколишні заклади, але бажано поодинці або з чоловіками, як вже було сказано вище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: