Як правильно "заїдати" стреси

Якщо поганий настрій, тривога чи постійні стреси не дають вам спокою, не варто вдаватися до антидепресантів. Підіть краще і поїжте!

Жирні кислоти, що містяться в рибі, відомі як обов'язковий елемент для здорової шкіри. У них є ще одна хороша властивість: 90-грамова банка консервованого білого тунця містить близько 800 мг тих самих омега-жирних кислот, які, як показують дослідження, крім усього іншого, допомагають побороти нудьгу, зневіру і тривожні настрої. Не дивно, що тунець був рекомендований в якості ефективної добавки при лікуванні депресій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як має харчуватися дитина із зайвою вагою

"Якщо ви "на нервах", візьміть банан", - радять дієтологи.

Середнього розміру банан містить лише 105 калорій і 14 г цукру, але при цьому, дозволяє утамувати відчуття голоду і дає м'який підйом цукру в крові. Крім того, він містить вітамін В6 - близько 30% від добової потреби, що сприяє виробленню в мозку "надихаючого" гормону серотоніну. Що, в свою чергу, дозволяє пройти через всі життєві негоди не понуро, а бадьоро і з високо піднятою головою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли